fbpx
zondag, 20 september 2015 20:14

Workout voor echte borstspieren

Elke krachtsporter, en dan voornamelijk de mannelijke, kijkt wel uit naar de “chest-day”. Eindelijk weer de borst spieren trainen en weer lekker maximaal bankdrukken. Maar vaak zie ik jongeren eindeloos de zelfde soort oefeningen doen, voornamelijk in de vorm van de bench press.maar met alleen de bench press ga je het niet redden daarom geef ik je in dit artikel een aantal old school oefeningen die je helpen naast de bench press om echte borstpieren te trainen.

Gepubliceerd in Workouts
donderdag, 04 juli 2013 17:31

Getande spier oefeningen en anatomie

Serratus anteriorDe musculus serratus anterior of voorste getande spier behoort tot de spieren van de schoudergordel.

Hij ligt lateraal en zeer diep tegen het ribbenrooster. De voorste getande spier verbindt het schouderblad (Latijn scapula) met de bovenste negen ribben. De spier bestaat uit drie gedeelten genoemd het craniale, het intermediaire en het caudale gedeelte.

Gepubliceerd in Fitness tips

 

lady power smaken banner  afslank smoothie banner