fbpx
woensdag, 23 september 2015 18:54

Zo krijg je 5 kilo spieren in 10 weken

De zomer is voorbij en het is tijd voor een luie offseason, toch?  Fout! Als de winter voorbij is, wil je je dan opgeblazen en moe voelen of afgetraind en sterk voelen? Als je bereid bent om hard te werken voor grote sterke spieren ben je hier aan het juiste adres.  Het Massa Prestatie-programma is ontworpen om in 10 weken de meeste van je offseason te maken.

Gepubliceerd in Workouts
donderdag, 04 juli 2013 17:24

kuitspier oefeningen en anatomie

GastrocnemiusDe musculus gastrocnemius of kuitspier is een bi-articulaire spier, dit houdt in dat het verloop van de spier over 2 gewrichten gaat. In dit geval over het kniegewricht en over het enkelgewricht. Daarnaast heeft de spier twee koppen, het caput laterale en het caput mediale die wordt geïnnerveerd door de nervus tibialis (ruggenmergsegment S1-S2 ter hoogte van L1) in de oppervlakkige laag aan de achterzijde van het onderbeen. Samen met de musculus soleus en de musculus plantaris vormt hij de musculus triceps surae. De spier ontspringt boven het kniegewricht met twee koppen aan de condyli femoris en hecht met de achillespees vast aan het hielbot (calcaneus). Zijn voornaamste functie is het buigen van het onderbeen in het kniegewricht en het strekken van de voet in het enkelgewricht (plantairflexie). De spier is met zijn beide koppen uitstekend van buitenaf waarneembaar op het onderbeen.

Gepubliceerd in Fitness tips

 

lady power smaken banner  afslank smoothie banner