fbpx

Creatine is een samenstelling van de aminozuren arginine, glycine en methionine. Deze stoffen worden opgeslagen in het skelet en assisteren in de aanmaak van energie, in het bijzonder tijdens het sporten. Creatine draagt ook bij aan het verhogen van de performance tijdens kortstondige intense oefeningen en stimuleert de groei van de spieren.

Maar hoe werkt het? Creatine gaat vermoeidheid en verzuring tegen doordat het extra energie transporteert naar je lichaamscellen. Je lichaam gebruikt adenosinetrifosfaat (onthoud deze als galgjewoord) of ATP voor energie. Voor een spiersamentrekking wordt een fosfaatmolecuul van ATP gebruikt, waardoor ATP wordt omgezet in ADP (adenosinedifosfaat). Het probleem is dat het lichaam ADP niet kan gebruiken voor energie, en de ATP-voorraad langzaam maar zeker opraakt. De oplossing: ADP neemt een fosfaatmolecuul uit je lichaamsvoorraad creatinefosfaat, zodat er weer nieuwe ATP gemaakt wordt.

Gepubliceerd in Supplementen Blog

Gezonde pannenkoeken

Ja, je leest het goed! Een paar overheerlijke, maar proteïne-rijke pannenkoeken is echt niet enkel bestemd voor de zondagochtend. Zolang je gebruik maakt van de juiste ingrediënten en witte bloem definitief verbant naar de prullenbak, maak je jouw lijf blij met een heerlijke fitness pannenkoek Gebruik in plaats van bloem bijvoorbeeld gemalen havermout en voeg een schepje proteïne-poeder toe voor extra bouwstoffen.

Gepubliceerd in Gezonde ontbijt recepten

 

lady power smaken banner  afslank smoothie banner