• Workouts
Al heel veel jaren worden de verkeerde adviezen aan vrouwen gegeven die willen afvallen en trainen voor een mooi slank lichaam. Al die vrouwen blaadjes staan vol met adviezen over ingewikkelde slopende diëten die meer kwaad doen dan goed en uren lange cardio sessies op de
Op veel sportscholen is het buikspierkwartiertje voor vrouwen razend populair. Vrouwen willen een platte buik en willen minder buikvet maar hoe doe je dat?  Elke vrouw heeft buikspieren, maar bij de een zijn ze beter zichtbaar dan bij de ander. Hoe meer vet er op je buik
Buikspier oefeningen met de Stability Ball of ook wel Swiss Ball genoemd zijn razend populair, en dat is niet voor niets want met de Stability Ball kun je heel effectief je buikspieren trainen. Wij hebben een workout voor je samengesteld die je helpt een mooi platte buik te krijgen.
  • 1

Creatine is een samenstelling van de aminozuren arginine, glycine en methionine. Deze stoffen worden opgeslagen in het skelet en assisteren in de aanmaak van energie, in het bijzonder tijdens het sporten. Creatine draagt ook bij aan het verhogen van de performance tijdens kortstondige intense oefeningen en stimuleert de groei van de spieren.

Maar hoe werkt het? Creatine gaat vermoeidheid en verzuring tegen doordat het extra energie transporteert naar je lichaamscellen. Je lichaam gebruikt adenosinetrifosfaat (onthoud deze als galgjewoord) of ATP voor energie. Voor een spiersamentrekking wordt een fosfaatmolecuul van ATP gebruikt, waardoor ATP wordt omgezet in ADP (adenosinedifosfaat). Het probleem is dat het lichaam ADP niet kan gebruiken voor energie, en de ATP-voorraad langzaam maar zeker opraakt. De oplossing: ADP neemt een fosfaatmolecuul uit je lichaamsvoorraad creatinefosfaat, zodat er weer nieuwe ATP gemaakt wordt.

Gepubliceerd in Supplementen Blog

Gezonde pannenkoeken

Ja, je leest het goed! Een paar overheerlijke, maar proteïne-rijke pannenkoeken is echt niet enkel bestemd voor de zondagochtend. Zolang je gebruik maakt van de juiste ingrediënten en witte bloem definitief verbant naar de prullenbak, maak je jouw lijf blij met een heerlijke fitness pannenkoek Gebruik in plaats van bloem bijvoorbeeld gemalen havermout en voeg een schepje proteïne-poeder toe voor extra bouwstoffen.

Gepubliceerd in Gezonde ontbijt recepten
zaterdag, 28 december 2013 21:28

piramidetraining

imagesCA0JHR9Eeen piramidetraining is een trainingsvorm voor als je weinig tijd hebt. Met deze vorm van trainen kan je namelijk alles doen in één serie. Als je dit goed oppakt kan je namelijk je spieren opwarmen, verzuren maar ook weer rust laten pakken. Als je de piramidevorm goed uitoefent, vind je aan het eind van je oefeningen het lichtste gewicht al zwaar om vijf keer te herhalen.

 

Gepubliceerd in Fitness schema's

 

lady power smaken banner  afslank smoothie banner