fbpx
zondag, 06 maart 2016 20:49

Schema voor strakke billen en benen

Een paar goed getrainde, strakke billen en benen zijn fijn! Ten eerste voel je je fitter met een getraind lichaam. En ten tweede ziet het er natuurlijk ook mooi uit. veel vrouwen geven in elk geval de voorkeur aan een mooi gevormde kont en houden niet van een bips vol putten. Ook handig van het trainen van je benen en billen is het verhogen van je vetverbranding. Benen en billen zijn namelijk een grote spiergroep Als je die goed traint, wordt je algehele vetverbranding hoger, waardoor je makkelijker afvalt. Spieren gebruiken namelijk meer energie dan vet. Als je bijvoorbeeld op je buik vet wilt verbranden, doe je er dus goed aan om grote spiergroepen als je benen te trainen. Een grote misvatting is dat je (als vrouw) té gespierd wordt van krachttraining. Je krijgt hier juist mooie, slank gevormde benen en ronde, strakke billen van. En wie wil dat nou niet? Ben je een hardloper, dan is het ook functioneel om je benen en billen te trainen, zo haal je namelijk meer uit je hardlooptraining.

Gepubliceerd in Workouts
donderdag, 04 juli 2013 14:14

Quadriceps oefeningen en anatomie

rectus-femorisDe musculus quadriceps femoris of vierhoofdige dijbeenspier is een vierkoppige skeletspier aan de voorzijde van de dij. Zij is de belangrijkste spier voor de extensie van het been, en vormt een grote, vlezige massa die de voor- en zijkanten van de dij bedekt. De vier koppen zijn:

  • musculus rectus femoris
  • musculus vastus medialis
  • musculus vastus intermedius en
  • musculus vastus lateralis.
Gepubliceerd in Fitness tips

 

lady power smaken banner  afslank smoothie banner