fbpx

tegelijkertijd kracht en massa op te bouwendie is er niet. Maar streven naar 25 reps per spiergroep levert een goede tussenweg op tussen pure krachttraining en pure training voor spiertoename.Daarom is het 5×5 systeem (5 stes van elk 5 herhalingen) zo populair. Arnold Schwarzenegger en zijn idool Reg Park gebruikten dit jarenlang.

Maar je kunt ook kiezen voor 6 sets van 4 herhalingen of 8 sets van 3 herhalingen, daarmee verleg je de focus van spiertoename naar krachtstoename. Je kunt dat ook gebruiken als een vorm van progressief trainen. Zo kun je de eerste week 5×5 doen, de tweede week 6×4 en de derde week, je raadt het al, 8×3. En daarna herhaal je de cyclus nog een keer, maar dan probeer je dit met iets meer gewicht te doen, je wilt tenslotte wel vooruitgang boeken!

Gepubliceerd in Fitness tips
vrijdag, 10 juli 2015 23:02

Gezonde voeding voor hardlopers

Hoewel iedereen zich anders voorbereid op een run en dat prima is, kan je voeding wel een groot effect hebben op je rondje. Slechte keuzes kunnen lijden tot een laag energielevel, een vervelende buik, kramp in je spieren of de ‘wabber’. Vaak is het effect psychisch nog groter: tijdens hardlopen constant aan eten moeten denken doordat je geen tijd meer had… oei. Dat wil je niet meemaken.

Gepubliceerd in voedingstips
vrijdag, 27 februari 2015 20:59

supplementen deals

Pre-Workout Toppers!

irun pumpMassa, kracht en energie! Dat is waar het om gaat daarom is een goede pre-workout  en erg belangrijk voor je fitness en bodybuilding trianing om te cutten of te bulken en de juiste spiergroei te krijgen.

De pre-workout die hier vind  gebruikt  je alleen als je maximaal wilt trainen en je lichaam wilt drijven tot het uiterste. Wil jij trainen zoals echte bodybuilder ?

Bekijk en bestel dan hier de Pre-Workout Toppers

Post-Workout Toppers!

magnificentDeze Post-Workout Toppers zijn High Tech! Ga voor kwaliteit en het allerbeste , pompt na de training je spieren vol met bevorderende stoffen, onder andere koolhydraten zowel enkelvoudige als complexe, PeptoPro, Glutamine en BCAA’s Creatines, Taurine en L-carnitine!.

Wil je maximale resultaten behalen voor training ?

Bekijk en bestel dan hier de post-workout-toppers

Whey eiwitten  Toppers!

whey perfectionEiwitten bestellen? hier vindt je een selectie van de lekkerste en hoogst gewaardeerde eiwitten voor afslanken en spiergroei. Voor fitness en bodybuilding neem Whey Perfection het #1 eiwit, kwaliteit tot in perfectie.

Wil je afslanken? Dan kies je voor Afslank Eiwit. Zoek je pure Isolaat eiwitten? Dan kies je voor Isolaat Perfection. De beste eiwitten voor het slapen gaan? Kies dan voor Micellar Casein Perfection. Zo  is er voor elk moment en elke doelgroep de beste eiwitten.

Bekijk en bestel dan hier de Whey eiwitten toppers!

Vitamines en mineralen Toppers!

sports multiVitamines en mineralen voor echte mannen en fitte en actieve vrouwen!

Bekijk en bestel dan hier de Vitamines en mineralen toppers!

 

 

Creatine Toppers!

super creatineWil je zekerheid en allerbeste creatine? Kijk dan hier voor alle creatine supplementen.zoals Creatine poeder, creatine  pillen en creatine capsules.

Bekijk en bestel dan hier de creatine toppers!

 

Amino's Toppers!

Aminos BCAAHier vind je de meeste innovatieve en populaire aminozuren voor je fitness en bodybuilding!

Bekijk en bestel dan hier de Amino's toppers!

 

 

Gepubliceerd in Supplementen verkoop deals

 

lady power smaken banner  afslank smoothie banner