fbpx
woensdag, 03 december 2014 10:50

Tips voor het trainen van grotere biceps.

grote biceps trainenHier is een stapsgewijze gids door de wereld van de biceps training, met tips en strategieën voor wie grotere biceps wil opbouwen.

1. Varieer de hoeken waar vanuit je kracht zet.

We weten allemaal dat een verscheidenheid aan oefeningen helpt om spiertraining veelzijdiger en effectiever te maken, dat geldt dus ook voor biceps-training. Maar het is ook van belang om je te realiseren dat simpelweg het veranderen van oefening niet altijd betekent dat je jouw biceps op een andere manier traint. Je moet namelijk, om de gehele biceps grondig te onder handen te nemen, de hoeken van waaruit je kracht zet variëren.

Veel krachtsporters denken dat elke variatie van oefening leidt tot een andere hoek van belasting, maar dat is niet zo. De oefeningen mogen er dan anders uitzien, maar dat hoeft dan nog niet te leiden tot een andere belasting van de spieren. Neem als voorbeeld de Barbell biceps curl, de EZ-bar curls en de dumbell curls: drie verschillende oefeningen met grotendeels gelijke belasting.

Gepubliceerd in Fitness tips
donderdag, 20 juni 2013 11:35

Bicep oefeningen en anatomie

biceps brachiiDe musculus biceps brachii is een Latijnse naam voor de zich in de bovenarm bevindende belangrijkste armspier. Hij wordt in het Nederlands ook wel de tweehoofdige armbuigspier genoemd. In de volksmond worden de biceps ook wel spierballen genoemd. De spier heeft twee oorsprongen. De lange kop (musculus biceps brachii longus) en de korte kop (musculus biceps brachii brevis).

Gepubliceerd in Fitness tips

 

lady power smaken banner  afslank smoothie banner