fbpx
zondag, 06 maart 2016 20:49

Schema voor strakke billen en benen

Een paar goed getrainde, strakke billen en benen zijn fijn! Ten eerste voel je je fitter met een getraind lichaam. En ten tweede ziet het er natuurlijk ook mooi uit. veel vrouwen geven in elk geval de voorkeur aan een mooi gevormde kont en houden niet van een bips vol putten. Ook handig van het trainen van je benen en billen is het verhogen van je vetverbranding. Benen en billen zijn namelijk een grote spiergroep Als je die goed traint, wordt je algehele vetverbranding hoger, waardoor je makkelijker afvalt. Spieren gebruiken namelijk meer energie dan vet. Als je bijvoorbeeld op je buik vet wilt verbranden, doe je er dus goed aan om grote spiergroepen als je benen te trainen. Een grote misvatting is dat je (als vrouw) té gespierd wordt van krachttraining. Je krijgt hier juist mooie, slank gevormde benen en ronde, strakke billen van. En wie wil dat nou niet? Ben je een hardloper, dan is het ook functioneel om je benen en billen te trainen, zo haal je namelijk meer uit je hardlooptraining.

Gepubliceerd in Workouts
vrijdag, 26 februari 2016 01:50

Core oefeningen voor strakke billen en buik

Welke vrouw droomt er niet om van dat nare buikje af te komen of sexy billen te hebben en meestal blijft dat bij dromen omdat ze vaak de verkeerde oefeningen doen of veel te lang de zelfde oefeningen doen.Blijkbaar zijn deze dames niet bekend met core training want met Core training train je veel meer dan alleen maar je buikspieren.speciaal voor de vrouwen die graag meer uit hun training willen halen hebben wij een workout gemaakt die jou helpt om sexy billen en een strakke buik te trainen.

Gepubliceerd in Workouts
donderdag, 04 juli 2013 17:06

Bilspier oefeningen en anatomie

Gluteus maximusDe musculus glutaeus maximus of grote bilspier is de grootste van de drie bilspieren en bepaalt een groot deel van de vorm van de billen.De billen worden gevormd door de musculus gluteus maximus, musculus gluteus medius, musculus gluteus minimus en vetweefsel

Gepubliceerd in Fitness tips

 

lady power smaken banner  afslank smoothie banner