fbpx
zondag, 20 september 2015 20:14

Workout voor echte borstspieren

Elke krachtsporter, en dan voornamelijk de mannelijke, kijkt wel uit naar de “chest-day”. Eindelijk weer de borst spieren trainen en weer lekker maximaal bankdrukken. Maar vaak zie ik jongeren eindeloos de zelfde soort oefeningen doen, voornamelijk in de vorm van de bench press.maar met alleen de bench press ga je het niet redden daarom geef ik je in dit artikel een aantal old school oefeningen die je helpen naast de bench press om echte borstpieren te trainen.

Gepubliceerd in Workouts
donderdag, 20 juni 2013 13:37

Borstspier oefeningen en anatomie

Pectoralis minorDe pectoralisspieren – of borstspieren, zit vast aan de buitenkant van de bovenarm, aan het sleutelbeen, aan het borstbeen, en aan de pees van de rectus abdominis rechte buikspier) De pectoralis bestaat grofweg uit twee spieren met hun eigen functies. De borstspier wordt in principe dus in twee delen verdeeld. Om de borstspier “volledig” te trainen, wordt er echter onderscheid gemaakt in het bovenste, middelste en het onderste deel.

 

 

Gepubliceerd in Fitness tips

 

lady power smaken banner  afslank smoothie banner