fbpx
woensdag, 18 september 2013 09:59

Vijf geheimen voor een grotere spiermassa

massa1505  geheimen voor wie intens traint, maar geen toename in de spiermassa bespeurt.

Hier zijn onze adviezen. Volg ze een paar maanden, en maak dan de balans op. Misschien helpen ze, misschien ook niet (dan is het tijd voor een andere aanpak).

Gebruik zware gewichten. Doe eerst een warming-up en voer  je oefeningen dan uit met zware gewichten. Zo zwaar dat je niet meer dan acht repetities kunt uitvoeren. Gemiddeld zijn zes repetities per serie al voldoende. Misschien vat je zelfs de moed om nog meer gewicht te pakken, en lukt het je om slechts vier herhalingen te doen. Wat je ook doet, het is altijd belangrijk om in je achterhoofd te houden wat je doel is: spiermassa vergroten. Gebruik dus zware gewichten, maar pas wel op dat je geen letsel oploopt. Laat je begeleiden door een trainer als je niet zeker weet hoe je het moet aanpakken...

Gepubliceerd in Fitness tips

 

lady power smaken banner  afslank smoothie banner