fbpx
zaterdag, 19 maart 2016 17:45

Welke noten helpen je om vet te verbranden?

Noten bevatten veel calorieën, maar toch helpen bepaalde noten je om vet te verbranden.In dit artikel lees je welke noten het gezondst zijn en ontdek je alle gezondheidsvoordelen van de meest bekende noten, zoals een betere concentratie, meer energie en een betere weerstand tegen griep en verkoudheid.je leest ook welke “nootsoort” een negatief effect kan hebben op bijna elke levende cel van je lichaam.

Gepubliceerd in Voedingsblog
vrijdag, 19 februari 2016 21:36

Recept vetverbrandende smoothie

Blauwe bessen zijn rijk aan antioxidanten en ze reduceren lichaamsvet en doordat Griekse yoghurt en de puur whey rijk is aan eiwitten voel je je langer verzagdigd. Rauwe cacao geeft je extra energie en er zit een stofje in die je blij maakt. Basilicum smaakt altijd wel lekker in smoothies en Basilicum beschermt tegen de schadelijke effecten van het ouder worden. De smaak overheerst niet maar geeft wel een lekkere bite en is erg gezond!

Gepubliceerd in Smoothie recepten

overtollige200Regel 1: let op de calorieën Ieder pondje gaat door het mondje. Als je wilt afvallen, dan moet je het aantal calorieën dat je dagelijks binnenkrijgt terugbrengen. Niet teveel natuurlijk. Je mag je lichaam niet te kort doen. Als je een paar kilootjes wilt afvallen, dan kun je dat het beste doen door suiker en vette voedingsmiddelen te beperken (zie regel 2). Wil je meer afvallen, dan kun je je het beste laten begeleiden door een arts of diëtist.

Regel 2: beperk suikers en vetten zoveel als mogelijk Beperk de hoeveelheden suikers en vetten in je dagelijkse voeding. Vervang ze door vezels en koolhydraten. Ontbijt met vezels en (magere) yoghurt of (magere) melk. Eet bij de lunch een salade of een paar boterhammen met mager beleg, en 's avonds mager vlees, vis en groenten. Heb je zin in een tussendoortje, eet dan fruit (niet teveel want fruit bevat suikers) of rauwe groenten zoals worteltjes, een stuk paprika. Drink tenminste 1,5 liter water per dag. Thee en koffie mogen, maar vermijd suikerhoudende dranken en alcohol zo veel als mogelijk. Sla geen maaltijden over!

Regel 3: stel jezelf geen onmogelijke doelen Stel jezelf geen onmogelijke doelen en streef geen ideaalbeelden na. Leer van je lichaam houden. Het is niet belangrijk hoe anderen eruit zien. Het enige dat belangrijk is, is dat je bezig bent om wat kilootjes te verliezen en dat je fantastische resultaten zult bereiken.

Gepubliceerd in Gewichtsverlies Tips
Pagina 1 van 2

 

lady power smaken banner  afslank smoothie banner