fbpx

Lunges behoren tot de beste manieren om je onderlichaam te trainen. Als je ze regelmatig doet, train je vooral je bilspieren, je quadriceps aan de voorzijde van je bovenbenen en je hamstrings aan de achterkant. Misschien niet zo populair als squats, maar als je het goed uitvoert zeker zo effectief om je prestaties te verbeteren of sterkere en sexier benen te krijgen.

De meest vrouwen vinden het vervelend om de lunges oefening te doen doen met een barbell. Althans, de meeste vrouwen vinden het  behoorlijk zwaar wanneer ze veel herhalingen moeten doen. Maar het is wél effectief en waarom dat zo is ga ik je in dit artikel uitleggen!

Gepubliceerd in Fitness tips
donderdag, 04 juli 2013 17:06

Bilspier oefeningen en anatomie

Gluteus maximusDe musculus glutaeus maximus of grote bilspier is de grootste van de drie bilspieren en bepaalt een groot deel van de vorm van de billen.De billen worden gevormd door de musculus gluteus maximus, musculus gluteus medius, musculus gluteus minimus en vetweefsel

Gepubliceerd in Fitness tips

 

lady power smaken banner  afslank smoothie banner