fbpx

Een workout maakt je blij! Tijdens sporten maak je endorfine aan en van endorfine krijg je een gelukzalig gevoel. Helaas kun je van een lekkere workout óók puistjes krijgen en daar worden vrouwen juist heel ongelukkig van. Hoe komt het dat de huid van vrouwen tijdens het sporten gesaboteerd wordt? Daar zijn een paar redenen voor die je niet zo één, twee, drie zou verwachten. 

Gepubliceerd in Supplementen Blog

iifymIf it fits your macros, of IIFYM, is op een hele onschuldige manier ontstaan, maar uiteindelijk uitgegroeid tot een echte hype. Het is een manier van eten waarbij je jezelf geen beperkingen oplegt qua voeding en je letterlijk kunt eten wat je wilt, terwijl je blokjesbuik steeds beter zichtbaar wordt. Klinkt als een droom? Sommige dromen kunnen werkelijkheid worden blijkt wel weer, want ja, het kan echt! Hoe, dat ga ik je uitleggen.

Wanneer je volgens de IIFYM richtlijnen eet, weet je hoeveel kilocalorieën, eiwitten, vetten en koolhydraten je per dag nodig hebt om je doel te bereiken. Vervolgens is je doel om aan het eind van de dag te zorgen dat je de voor jou benodigde hoeveelheden binnen gekregen hebt. Dit hoef je niet te doen door enkel rijst met kip en broccoli te eten want bij IIFYM draait het er juist om dat je kunt eten wat je lekker vindt, met als uitgangspunt de voor jou benodigde macro’s.

In praktijk betekent dit dat je eerst je macro’s, koolhydraten, eiwitten en vetten, moet berekenen. Stel jij hebt per dag 130 gram eiwit, 60 gram vet en 200 gram koolhydraten nodig, wat in totaal 1860 kilocalorieën is, dan moet je er voor zorgen dat je dagelijks voedingsmiddelen eet die je helpen die hoeveelheden binnen te krijgen.

Gepubliceerd in Voedingsblog

 

lady power smaken banner  afslank smoothie banner