fbpx
dinsdag, 11 maart 2014 12:10

Hardgainer voeding tips

bulkSimpel gezegd zijn calorieën de energie die we verkrijgen door voeding, en hardgainers hebben meer calorieën nodig dan mensen met een normaal metabolisme, en zij hebben deze hoge innamen van calorieën met regelmaat nodig. Een dieet van 20 kcal per 1 kilo lichaamsgewicht dat noem ik een loser’s dieet als je aan wil komen met bulken, 20 kcal is de top van de piramide als je probeert vet te verliezen in een cut periode.

Gepubliceerd in Fitness tips

Dwayne Johnson

Dwayne ‘The Rock’ Johnson plaatste onlangs zijn voedingsschema online. Het gevolg was dat de monden in de fitnesswereld open vielen van verbazing. Je kunt veel eten, maar met zijn dieet zou je een weeshuis jaren van eten kunnen voorzien.  Maar wat kan jij nou eigenlijk opsteken van dit bijzondere voedingsschema?

Gepubliceerd in Fitness tips
zondag, 05 januari 2014 14:25

Voedingsschema 2000 kcal

Een goed basisschema van ± 2200 calorieën bevat alles wat het lichaam nodig heeft, voor zowel mannen als vrouwen die niet op dieet zijn. Dit dieet bevat het volgende: 108 gram eiwit (432 calorieën). 312 gram koolhydraten (1248 calorieën). 60 gram vet (540 calorieën). In totaal is dit 2220 calorieën.

Gepubliceerd in voedingstips
Pagina 1 van 2

 

lady power smaken banner  afslank smoothie banner