fbpx

Ook al heb je als vrouw een evenwichtig voedingspatroon en leef je gezond? Ook dan is voor jou iedere dag een multivitamine heel belangrijk!.

Wat is het verschil tussen een algemene multivitamine en een multivitamine specifiek voor de vrouw?

Een goede multivitamine bevat alle belangrijke vitaminen, mineralen, spoorelementen en soms nog overige stoffen, zoals aminozuren, bioactieve stoffen of kruiden. Al deze stoffen hebben wij nodig om goed te kunnen functioneren. In een 'vrouwenmulti' zijn speciale stoffen toegevoegd die ondersteunen bij de typische vrouwenkwalen, zoals PMS (premenstrueel syndroom), de overgang en als extra ondersteuning naast pilgebruik. Niet dat je in het laatste geval direct klachten ondervindt, maar het blijkt toch dat vrouwen die de pil gebruiken, een hogere behoefte hebben aan vitamine B6 doordat de pil dit extra verbruikt.

Naast vitamine B6 wordt er vaak GLA (Gammalinoleenzuur) toegevoegd aan een vrouwenmulti. GLA is een omega-6 vetzuur en behoort samen met omega-3 tot de essentiële vetzuren, dat wil zeggen dat ons lichaam deze vetzuren niet zelf aan kan maken en dat we deze elke dag met de voeding binnen moeten krijgen.

Gepubliceerd in Supplementen Blog

Lunges behoren tot de beste manieren om je onderlichaam te trainen. Als je ze regelmatig doet, train je vooral je bilspieren, je quadriceps aan de voorzijde van je bovenbenen en je hamstrings aan de achterkant. Misschien niet zo populair als squats, maar als je het goed uitvoert zeker zo effectief om je prestaties te verbeteren of sterkere en sexier benen te krijgen.

De meest vrouwen vinden het vervelend om de lunges oefening te doen doen met een barbell. Althans, de meeste vrouwen vinden het  behoorlijk zwaar wanneer ze veel herhalingen moeten doen. Maar het is wél effectief en waarom dat zo is ga ik je in dit artikel uitleggen!

Gepubliceerd in Fitness tips
donderdag, 05 november 2015 23:34

Wel of geen pindakaas eten?

Mensen die willen afvallen laten pindakaas vaak links liggen vanwege zijn  hoge vetgehalte, maar is dat wel terecht? In dit artikel kom je erachter dat  pindakaas niet alleen héél lekker is, maar om verschillende redenen ook nog eens  erg gezond is voor je. Oók als je vet wilt verbranden.

Eerst willen we je in het kort iets vertellen over pindakaas, of peanut  butter in Engelstalige landen. Dat komt doordat de aanduiding 'boter' in het  Nederlands beschermd is. Pinda's worden ook wel aard- of grondnoten genoemd,  olienoten of apennoten, maar in feite is elke naam die 'noot'  bevat foutief vanuit botanisch oogpunt. Pindanoten zijn namelijk strikt genomen  geen noot, maar een peulvrucht, net zoals bonen, erwten en linzen. Dit is in  feite ook de reden dat pinda's als zaden zoveel eiwitten bevatten, die nodig  zijn voor de groei van de nieuwe plant. Pindakaas wordt gemaakt door meestal  geroosterde pinda's te vermalen totdat er een gladde substantie, oftewel  pindakaas ontstaat. Simpel, niet? Laten we de vele positieve eigenschappen van  het bruine goedje eens opsommen.

Gepubliceerd in Voedingsblog

 

lady power smaken banner  afslank smoothie banner