fbpx

Wat de Italianen met risotto hebben, de Japanners met sushi hebben wij met oma’s appeltaart, Het enige verschil met de heerlijke appeltaart die je oma vroeger bakte en deze shake is dat deze shake 25 gram eiwit bevat. Deze shake bevat ook lekker wat koolhydraten en vetten en is daardoor eigenlijk geschikt voor elk moment van de dag. 

Voldoende eiwitten binnen krijgen is erg belangrijk als je aan het sporten bent voor meer spiermassa of gewoon een fit lichaam wilt hebben, Maar naast een whey shake zijn er nog veel meer manieren om extra eiwitten binnen te krijgen. Met dit recept voor een eiwitrijk bananenbrood krijg je 19 gram  pure eiwit per plak binnen.

Snel afvallen met pillen. In allerlei reclamecampagnes wordt altijd hetzelfde ideaalplaatje gepresenteerd. Dagelijks je pilletje(s) innemen, lekker leven en de overtollige kilo’s die als sneeuw voor de zon verdwijnen. Helaas werkt het niet zo. Toch kunnen de juiste afslanksupplementen de vetverbranding in een extra versnelling zetten en hongergevoel laten verdwijnen! Wij zetten de drie belangrijkste voor je op een rij!

Voor elk doel zijn er verschillende oefeningen, De ene oefening is goed voor het opbouwen van spiermassa en de ander is goed om meer kracht op te bouwen. Bicep curls, bench presses zijn oefeningen die goed zijn om spiermassa op te bouwen, maar ze verbranden niet veel calorieën en daarom hebben we een workout samengesteld met de beste oefeningen om veel calorieën te verbranden.

Na de leeftijd van 25 begint de dagelijkse behoefte aan calorieën te dalen met 200 calorieën per 10 jaar Doordat het lichaam spieren gaat afbreken en meer vet gaat opslaan. Dat betekent, wanneer je makkelijk 2.000 calorieën per dag verbrandde toen je nog vol energie zat en 20 jaar oud was. Dat je dan als vrouw boven de 40 nog 1.600 calorieën per dag gaat verbranden. Bij elke persoon is dat natuurlijk verschillend. Een ander factor is de werking van het metabolisme. Heb je een sneller metabolisme dan zal je meer calorieën verbranden per dag, dan iemand met een trager metabolisme. maar hoe belangrijk is nu eigenlijk het metabolisme en hoe kun je het versnellen.

Dat er in de vechtsport veel talenten rondlopen dat weten wij, en ook dat er hele succesvolle mannelijke bodybuilders zijn. Maar waar te weinig aandacht aan wordt besteed is dat er tegenwoordig ook jonge vrouwelijke bodybuilders zijn in de bikini fitness klasse. Deze dames staan dagelijks in het krachthonk en maken bewuste keuzes op gebied van eten om zo een mooi lichaam te shapen. Bodybuilding is niet alleen sport, het is een leefstijl die alleen echte top atleten aankunnen en één van die top atleten is Marijn de Knegt van Big Gym Wormerveer. Wij hadden een exclusief interview met Marijn over haar sport, training en voeding.

Een ovenschotel met veel eiwitten, welke zeer goed vult en die bovendien onwijs lekker is! Cutdieet-waardig ook.

In Nederland heb je heel veel grote gyms die erg bekend zijn omdat er veel grote talenten trainen, maar we vergeten wel eens dat er ook in de minder bekende gyms goede talenten trainen die wel eens de grote vechters van de toekomst kunnen worden. Een van die talenten is Ibtissam Kassrioui van Eagle Gym. Body & Power had een exclusief interview met Ibtissam Kassrioui over haar sport, training en voeding.

Hicham Elgaoui is geen onbekende in het kickboksen want hij is inmiddels meervoudig enfusion kampioen en zijn bijnaam is ” The Magician “ , maar deze Magician  tovert niet alleen kickboks titels uit zijn hoed met zijn gym Fighting Talents, maar ook grootheden zoals Mohammed Jaraya   Maar ook jonge  talenten zoals Anass Aaras trainen bij Fighting Talents. Wij van Body & Power hadden een exclusief inteview met Anass over zijn sport, training en voeding.

Als je er straks als het mooier weer wordt mooi en strak uit wil zien dan is het nu de tijd om er iets aan te gaan doen en wij van Body & Power gaan je helpen met een geweldig Kettlebel workout om calorieën en vet te verbranden
Kettlebell oefeningen zijn een van de meest effectieve oefeningen die je kunt doen voor het verbranden van calorieën en vet. Met een uur op de loopband verbrand je ongeveer 600 calorieën, ga je een uur aan de slag met een kettlebell dan zit je al aan de 1500 calorieën. Daarnaast blijf je 24 uur na de oefeningen nog steeds vet verbranden.

Pagina 6 van 43

 

lady power smaken banner  afslank smoothie banner