fbpx

Over bananen gaan tal van fabels de ronde; vooral als het gaat om afvallen en diëten. Bananen zouden veel te veel calorieën bevatten. Ze zouden ervoor zorgen dat afvallen wordt bemoeilijkt… En ze zouden al helemaal niet in een caloriebeperkend dieet passen. Ik zeg: allemaal onzin!

Vraag jij je wel eens af waarom je spieren niet groeien terwijl je elke dag uren in de sportschool doorbrengt? Of waarom die ene gast even een half uurtje aan komt trainen en het lijkt alsof hij voortdurend groter wordt? Of vraag je je wel eens af of jij gewoon van nature niet makkelijk spiermassa aanmaakt? Op al deze vragen is één simpel antwoord.

Als je een beetje van de  kickboks sport houd dan heb je echt wel een keer de naam Siam Gym gehoord, en dit is ook niet vreemd wand er komen grote namen  vandaan zoals ismael lazaar en ook in het verre verleden zijn er grote  kampioenen vandaan gekomen. En ik denk dat de naam Siam gym nog lang in de top zal blijven want aankomende talenten zoals Khalid Elmoukadam, Fikri Ameziane en Moreno Monti staan op het punt om door te breken tot de top van het Nederlandse kickboksen. Maar er loopt ook nog een 'Turkish Turbine' rond bij Siam Gym en dan hebben we het natuurlijk over super talent Tayfun Ozcan. Wij hadden een exclusief interview met tayfun over zijn sport, training en voeding.

Ik hoor regelmatig mensen zeggen: voor het maken van havermoutpap heb ik geen tijd in de ochtend! of ik vind de structuur van havermout niet prettig en er zijn ook mensen die havermout niet echt lekker vinden. Toch is havermout een belangrijk product als je aan het diëten bent en vet wilt verbranden. Veel mensen die aan het afvallen zijn eten in de ochtend zo min mogelijk en meestal krijgen ze dan te weinig vitamine, vezels en eiwitten binnen. Wij hebben een geweldig recept voor je waar mee je niet alleen voldoende voedingsstoffen binnen krijgt maar ook nog eens van gaat afvallen en vet verbranden.

Granola werd uitgevonden in Dansville, New York, door Dr James Caleb Jackson in het Jackson Sanitarium in 1863. Granola is dus overgewaaid uit Amerika en wordt ook in Europa steeds populairder. tegenwoordig kun je dan ook in elke supermarkt Granola kopen, maar hier zijn vaak allerlei toevoegingen aan toegevoegd die minder gezond voor ons zijn. Je kunt er ook voor kiezen om Granola zelf te bakken want op het internet vindt je genoeg recepten, maar niet iedereen is een keuken prinses en wij houden nu eenmaal van makkelijk dus nemen we vaak toch maar de ongezonde versie uit de supermarkt. 

Als grootste voedingsplatform van Nederland komen wij veel verschillende mensen en bedrijven tegen die zich bezig houden met het maken en verkopen van gezonde voeding en een van die bedrijven is LUNSSSH'.

LUNSSSH'. Is begonnen vanuit het soulfood concept: authentieke gerechten die met passie en bezieling zijn gemaakt, zonder dat er hoogstaande culinaire poespas aan te pas komt.
Op dit moment richt LUNSSSH' zich voornamelijk op het maken van granola's, een suikervrije versie van muesli. Het bedrijf werkt zoveel mogelijk met onbewerkte ingrediënten zo dat ze aan bepaalde dieetwensen voldoen. Hiermee creëren ze dan ook een zo puur mogelijk product zonder toegevoegde suiker, conserveringsmiddelen en E- nummers en ze zijn glutenvrij en lactosevrij.

Er zijn weinig mensen die geen chocolade lusten; en lekker is nu eenmaal niet altijd gezond. Dat belooft niet veel goeds… In de 16e eeuw brachten de Spanjaarden de eerste cacaobonen vanuit Mexico en Zuid-Amerika mee naar Europa. Sindsdien kunnen Europeanen niet meer zonder. Na een langdurig proces kan van cacaobonen namelijk chocolade worden gemaakt. Chocolade bestaat uit cacaomassa, suiker, melkpoeder, cacaoboter en lecithine. Maar wat doen deze ingrediënten met je lichaam? Kortom: is chocolade goed of slecht voor je.

De courgette is licht verteerbaar, zit boordevol vezels en mineralen en is makkelijk te verwerken in vele gerechten. Bovendien bevat de groente weinig calorieën. Deze afstammeling van de komkommerachtigen is dus een echte aanrader.Een portie van 150 gram courgette levert slechts 50 calorieën, terwijl het toch een grote hoeveelheid vezels bevat. Een courgette heeft oplosbare en onoplosbare vezels, die goed door de darmen worden verdragen. Courgettes zijn als verse groente bijna onverslaanbaar als het aankomt op het hoge gehalte aan mineralen. Ze zijn rijk aan kalium en arm aan natrium. Ook bevatten ze veel magnesium, vitamine B1 en, met name veel vitamine B9. Hierdoor hebben ze een bloeddrukverlagend effect en helpen ze bij de preventie of bij de behandeling van hart- en vaatziekten. Onderzoek toont aan dat vitamine B9, ook wel foliumzuur genoemd, vrouwen beschermt tegen darmkanker.

Er zijn heel veel recepten met courgette en een van die heerlijke recepten zijn deze turkse koekjes.

Als je als vechtsporter verder wil groeien en de top wil gaan bereiken zijn circuit trainingen onmisbaar. Maar veel gyms hebben vaak niet de ruimte of de financiele middelen om al die gewichten en crossfit materiaal te kopen of fitnessapparatuur en dan kiezen ze vaak maar voor de simpele oefeningen die veel te weinig effect hebben. Maar er is een hele simpele goedkope oplossing voor “de power bag “ of ook wel sandbag!

Het trainen met een powerbag zorgt voor een betere training voor de stabiliserende spieren dan het trainen met normale gewichten. Dit komt omdat het gewicht in de powerbag instabiel is en kan verschuiven van links naar rechts. Je kunt tal van oefeningen doen met deze powerbag waardoor je bijna je hele lichaam kunt trainen.

Net als heel veel anderen heb ik ook vaak  gezegd; “op 1 januari ga ik beginnen met afvallen“, maar goede voornemens voor het nieuwe jaar worden vaak binnen een paar weken al weer opgegeven en dit gebeurde ook bij mij. In april 2016 ben ik toch echt begonnen met gezond afvallen! En nu precies 8 maanden later ben ik meer dan 21 kilo afgevallen. Doordat het nu echt te zien is aan mij en ik vaak de vraag krijg, wat mijn geheim is, heb ik besloten om het op deze manier te delen.

De oorsprong van köfte gaat in de Turkse keuken terug tot de 13e eeuw. Köfte is een verzamelnaam voor gehaktgerechten en kan het beste vergeleken worden met gehaktballetjes of hamburgers. Er zijn volgens deskundigen ongeveer 300 soorten. Een van die soorten is Bulgur Köftesi, een heerlijke köfte voor bij een salade of als tapas.

Pagina 8 van 43

 

lady power smaken banner  afslank smoothie banner