Snel vet verbranden met de Lady Power workout

Beoordeel dit item
(3 stemmen)

Al heel veel jaren worden de verkeerde adviezen aan vrouwen gegeven die willen afvallen en trainen voor een mooi slank lichaam. Al die vrouwen blaadjes staan vol met adviezen over ingewikkelde slopende diëten die meer kwaad doen dan goed en uren lange cardio sessies op de loopband of crosstrainer waar je ook al niet ver mee gaat komen.

Wij hebben een programma samengesteld waarmee je in 12 weken echte resultaten gaat behalen en echt vet gaat verbranden om een mooi slank lichaam te krijgen met mooie vrouwelijke spieren.

 Dag 1

Rust tussen de oefeningen 60 sec en tussen de sets 30 sec

Maandag- Benen & Glutes
Benen
Oefening Sets Reps
1. Barbel Squat 4 15
2. Dumbbell Lunge 4 15
3. Dumbbell Step Up 4 15
Glutes
Oefening Sets Reps
4. Barbell Hip Thrust 4 15
5. Glute Cable Kickback 4 15
Abs                                                                            Sets            Reps
Crunches                                                                    5                   25         
Cardio
20 min HIIT op de Stationary Bike

Dag 2

Rust tussen de oefeningen 60 sec en tussen de sets 30 sec

Dinsdag- Rug & Armen
Rug
Oefening Sets Reps
1. Pull Downs 4 15
2. One Arm Dumbbell Row 4 15
3. Seated Cable Row 4 15
Armen
Oefening Sets Reps
4a. Dumbbell Curl 4 15
4b. Tricep Overhead Extension 4 15
5a. Cable Curl 4 15
5b. Cable Pressdown 4 15
Cardio
30 min gemiddelde intensiteit op de  Stairmill

Dag 3

Rust tussen de oefeningen 60 sec en tussen de sets 30 sec

Woensdag - benen & Glutes
Benen
Oefening Sets Reps
1. Goblet Squat 4 15
2. Romanian Deadlift 4 15
3. Dumbbell Stiff Leg Deadlift 4 15
Glutes
Oefening Sets Reps
4. Smith Machine Sumo Squats (Glute Focus) 4 15
5. Glute Kick Back 4 15
Abs    
Side Crunches ( 3 sets links en 3 sets rechts 6 25
Cardio
30 min lage intensiteit op de treadmill met een 10-15% helling

Dag 4

Rust tussen de oefeningen 60 sec en tussen de sets 30 sec

Donderdag - Borst & Shouders
Borst
Oefening Sets Reps
1. Dumbbell Bench Press 4 15
2. Incline Dumbbell Press 4 15
3. Machine Chest Fly 4 15
Shouders
Oefening Sets Reps
4. Seated Dumbbell Press 4 15
5. Lateral Raise 4 15
Cardio
20 min  HIIT op de  roeimachine 

Dag 5

Rust tussen de oefeningen 60 sec en tussen de sets 30 sec

Vrijdag - Benen & Armen
Benen
Oefening Sets Reps
1.Barbel Deadlifts 4 15
2. Good Mornings 4 15
3. Leg Extensions 4 15
Armen
Oefening Sets Reps
4. Incline Dumbbell Curl 4 15
5. Incline Skullcrusher 4 15
Abs    
Leg Raise 5 25
Cardio
30 min lage intensiteit op de treadmill met een 10-15% helling

Zorg voor een goed voedingspatroon.

Met trainen kan je een slecht voedingspatroon niet compenseren. Hoe hard je ook traint, er is geen magisch programma dat je perfecte resultaten geeft, wanneer je slecht eet. Een gestructureerd en uitgebalanceerd voedingspatroon zal jouw prestaties in de gym verbeteren, je van voldoende energie voorzien en je op weg helpen naar een strak lichaam.

Kijk hier voor een goed voedingsschema

Gebruik supplementen.

Als ik toch gezond en gevarieerd eet dan krijg ik toch alles binnen en is het gebruik van supplementen toch helemaal niet nodig?
Een van de belangrijkste redenen om supplementen te gebruiken is omdat onze voeding niet meer dezelfde vitaminen en mineralen bevat als vroeger. Dus zelfs als je een gezond voedingspatroon hebt kun je tekorten oplopen. Ons voedsel is bij lange na niet meer zo rijk aan vitaminen en mineralen als honderd jaar geleden. Ook voldoende eiwitten en de juiste koolhydraten kunnen we niet alleen maar uit onze voeding halen daarom is het gebruiken van supplementen erg belangrijk!

Welke supplementen zijn belangrijk voor deze workout ?

Lees meer over: Lady Power whey

Eindelijk. Een echte  eiwitshake voor vrouwen waar je echte resultaten mee behaald. lady Power is speciaal gemaakt voor vrouwen die effectief spieren willen opbouwen en vet willen verbranden. Deze shake gaat je zeker helpen een mooi strak lichaam te krijgen.

Lees meer over: Lady Power Fat Burner

Lady Power Fat burner is een zeer complete formule die je lichaam op de juiste manier helpt in de strijd tegen ongewenst lichaamsvet.De fat burner bevat een mix van natuurlijke ingrediënten en is onvergelijkbaar met andere.De lady Power Fat Burner is met voorsprong de sterkste fat burner. De krachtigste samenstelling van hoogwaardige ingrediënten in de beste verhoudingen

Lees meer over: L-Carnitine 

Als je snel wilt afvallen is een goede stofwisseling noodzakelijk. Carnitine speelt een heel belangrijke rol in de spijsvertering. Vet kan pas worden verbrand als het in aanraking komt met Carnitine. Als je dus een tekort hebt aan Carnitine dan wordt vet niet verbrand en wordt je te dik. Ook als je ouder wordt maakt het lichaam minder Carnitine aan. Verder is het zo dat elk lichaam anders is en de een meer en de ander minder L-Carnitine aanmaakt. Als je snel wilt afvallen is het dan ook verstandig om extra L-Carnitine te nemen.

Lees 916 keer

 

   atila banner becoma a champion