fbpx

Getande spier oefeningen en anatomie

Beoordeel dit item
(0 stemmen)

Serratus anteriorDe musculus serratus anterior of voorste getande spier behoort tot de spieren van de schoudergordel.

Hij ligt lateraal en zeer diep tegen het ribbenrooster. De voorste getande spier verbindt het schouderblad (Latijn scapula) met de bovenste negen ribben. De spier bestaat uit drie gedeelten genoemd het craniale, het intermediaire en het caudale gedeelte.

 

  • Protractie van de scapula, het naar voren en rond om de ribbenkast trekken van het schouderblad, een beweging die de hele schouder en arm naar voren trekt bij het stoten. De voorste getande spier wordt daarom ook wel aangeduid als de bokser-spier.
  • Laterorotatie van de scapula, het omhoog draaien van het schouderblad
  • Fixatie (stabilisering) van de scapula tegen de ribben.

Het trainen van deze spier is moeilijk en de resultaten zijn niet van dien aard dat het nut heeft om een trainingsdag aan deze specifieke spier te wijden….

De voorste getande spier heeft de volgende functies:

depressie : het omlaag trekken van het schouderblad protractie : het naar voren trekken van het schouderblad

Fitness oefeningen serratus anterior

  • (Cross-bench) Dumbbell Pullovers
  • Cable Crunch
Lees 5056 keer

Gerelateerde items (op tag)

 

lady power smaken banner  afslank smoothie banner