fbpx

Rechte rugspier oefeningen en anatomie

Beoordeel dit item
(0 stemmen)

erector spinaeMusculus erector spinae in oudere teksten musculus sacrospinalis behoort tot de lange rechte rugspieren en wordt onderverdeeld in 3 delen:

  • musculus longissimus (middelste component)
  • musculus iliocostalis (laterale component)
  • musculus spinalis (mediale component)

Bij een unilaterale contractie fungeert deze spier als homolaterale flexor van de wervelzuil en het hoofd.

 

Bij een bilaterale contractie is retroflexie van het hoofd en de wervelzuilribben omlaag trekken (bij expiratie) het belangrijkste.

Een goed ontwikkelde erector spinae, zorgt (bij een laag vetpercentage) voor het ‘kerstboom’-effect in de onderrug.

De erector spinae heeft de volgende functies:

dorsaalflexie : het achterwaarts buigen in de wervelkolom rotatie : rotatie in de wervelkolom lateraalflexie : het zijwaarts buigen in de wervelkolom

Fitness oefeningen om de erector spinae te trainen zijn:

  • Barbell Dead Lifts
  • Back Hyperextension
  • Stiff-Legged Barbell Deadlift
Lees 8527 keer

 

lady power smaken banner  afslank smoothie banner