fbpx

Trapezius / monnikskapspier oefeningen en anatomie

Beoordeel dit item
(0 stemmen)

 Trapezius

De musculus trapezius of monnikskapspier is de ruitvormige spier bovenop de rug. De monnikskapspier loopt van de schedelbasis tot aan het midden van de rug.

De functie, origo en insertie van de trapezius:

  • Bovenste vezels (pars descendens): retractie  en elevatie - achterrand schedel en nekwervels naar het schouderblad.
  • Middelste vezels (pars transversus): retractie - nek en borstwervels naar schouderbladpunt
  • Onderste vezels (pars ascendens): retractie en depressie - borstwervels naar schouderbladpunt
  • De spier wordt geïnnerveerd door de nervus accessorius.

    De naam "monnikskapspier" wijst op de vorm van de spier ten opzichte van de rest van de romp. Het doet denken aan een niet opgezette kap van een monnik.

    Onderste vezels (pars ascendens): retractie en depressie – borstwervels naar schouderbladpunt

    Door de verschillende functies van de trapezius, dient deze ook op verschillende manieren getraind te worden. Veel rug- en schouderoefeningen hebben hun effect op de trapezius.

    Fitness oefeningen trapezius / monnikskapspier :

    • Dumbbell Upright Row
    • Dumbbel Shrug
    • Barbell Shrug
    • Smith Machine Shrug
    • Barbell Shrug Behind The Back
    Lees 7366 keer

     

    lady power smaken banner  afslank smoothie banner