fbpx

Quadriceps oefeningen en anatomie

Beoordeel dit item
(0 stemmen)

rectus-femorisDe musculus quadriceps femoris of vierhoofdige dijbeenspier is een vierkoppige skeletspier aan de voorzijde van de dij. Zij is de belangrijkste spier voor de extensie van het been, en vormt een grote, vlezige massa die de voor- en zijkanten van de dij bedekt. De vier koppen zijn:

  • musculus rectus femoris
  • musculus vastus medialis
  • musculus vastus intermedius en
  • musculus vastus lateralis.

Alle vier de spieren zijn aangehecht aan een gezamenlijke pees, die ze verbindt met het scheenbeen. Hieraan is ook de knieschijf aangehecht. Wanneer men spreekt over het stuk onder de knieschijf, wordt de pees ook knieschijfband (Lat. ligamentum patellae) genoemd.

De spieren van de m. quadriceps femoris hebben samen het strekken van het kniegewricht als functie. De m. rectus femoris, de hoogste spier van de quadriceps die ook over de heup loopt, heeft ook een andere functie dan de andere drie spieren, namelijk het in voorwaartse richting heffen van het been.

De rectus fermoris heeft de volgende functies:

anteflexie : het in voorwaartse richting heffen van het been extensie : het strekken van de knie

Als de voeten ver uit elkaar worden gezet, wordt voornamelijk de binnenkant van de quadriceps – de vastus medialis – getraind. -Als de voeten dicht bij elkaar worden gezet, wordt voornamelijk de buitenkant van de quadriceps – de vastus lateralis – getraind.

Fitness oefeningen quadriceps:

  • Barbell Full Squat
  • Leg Press
  • Hack Squat
  • Leg Extensions

Lees 6483 keer

Gerelateerde items (op tag)

 

lady power smaken banner  afslank smoothie banner