fbpx

Onderarm oefeningen en anatomie

Beoordeel dit item
(0 stemmen)

onderarm anatomyDe musculus brachioradialis is een spier in de onderarm. Hij behoort tot de groep radiale onderarmspieren. De spier loopt van de laterale zijde van het opperarmbeen naar de kop van het spaakbeen. De spier heeft hierdoor uitsluitend een functie over het ellebooggewricht. Hier veroorzaakt hij flexie, en hij is daarmee een synergist van de m. biceps brachii en de m. brachialis. Daarnaast brengt hij de onderarm in een middenstand tussen pro- en supinatie.

 

Tussen de pees van de m. brachioradialis en die van de m. flexor carpi radialis ligt de slagader waaraan de polsslag wordt gemeten.De onderarmen werken bij veel fitness oefeningen mee, daarom is het van belang dat ze sterk zijn! 

Flexoren / bovenkant onderarm

De bovenkant orderarm (strekspieren), hebben de volgende functie:

dorsaalflexie : het buigen van de pols naar boven

Extensoren / onderkant onderam

De onderkant (buigspieren), hebben de volgende functie:

palmairflexie : het buigen van de pols naar beneden

Fitness oefeningen om de strekspieren te trainen zijn:

•palms-down barbell wrist curl

•Reverse Barbell Curl

Fitness oefeningen om de buigspieren te trainen zijn:

•Cable Wrist Curl

•palms-up barbell wrist curl

Lees 2375 keer

 

lady power smaken banner  afslank smoothie banner