fbpx

Bicep oefeningen en anatomie

Beoordeel dit item
(0 stemmen)

biceps brachiiDe musculus biceps brachii is een Latijnse naam voor de zich in de bovenarm bevindende belangrijkste armspier. Hij wordt in het Nederlands ook wel de tweehoofdige armbuigspier genoemd. In de volksmond worden de biceps ook wel spierballen genoemd. De spier heeft twee oorsprongen. De lange kop (musculus biceps brachii longus) en de korte kop (musculus biceps brachii brevis).

 

De musculus brachialis is een spier die aan de voorzijde over het ellebooggewricht loopt. Hij is samen met de biceps brachii de belangrijkste buigspier van de bovenarm, ongeacht de pro- of supinatiestand van de onderarm.

musculus biceps brachii

De biceps brachii heeft de volgende functies:

flexie : het buigen van de arm anteflexie : het voorwaarts heffen van de arm supinatie : het naar buiten draaien van de hand (van het lichaam af)

musculus brachialis

De musculus brachialis heeft de volgende functie:

flexie : het buigen van de arm zonder supinatie

Bij het buigen van de arm, worden al deze spieren aangesproken. Het is niet mogelijk om ieder deel volledig apart te trainen, maar het is door gebruik van meerdere oefeningen (en het aanpassen de beweging) wel mogelijk, het accent op een specifiek deel van de spier(en) te leggen.

Fitness oefeningen om de biceps brachii te trainen zijn:

1 Barbell curl
2 Barbell prone incline curl
3 Cable curl
4 Cable preacher curl
5 Cable supine curl
6 Dumbbell concentration curl
7 Dumbbell incline curl
8 Dumbbell preacher curl
9 Dumbbell prone incline curl
10 Dumbbell Seated curl
11 Dumbbell Standing curl
12 Machine biceps curl

Lees 6556 keer

Gerelateerde items (op tag)

 

lady power smaken banner  afslank smoothie banner