fbpx

Elke spiergroep kent wel een aantal oefeningen waarmee je de maximale belasting en dus resultaat mee kunt krijgen. Hieronder vind je de beste oefeningen per spiergroep.

De relatie tussen fitness en voeding is overduidelijk. Omdat je veel vraagt van je lichaam moet je je lichaam voorzien van voldoende voedingsstoffen en calorieën. Maar hoeveel heb je precies nodig? Dat lees je hieronder.

Wanneer je geen vooruitgang boekt met je workouts kan het zijn dat je iets verkeerd doet. Krachttraining en fitness vragen naast een ijzeren discipline ook een goede uitvoering en richtlijnen. Hieronder vind je de top 10 meest gemaakte trainingsfouten.

Om meer resultaat te behalen uit je krachttraining zijn er verschillende trainingstechnieken die je kunt toepassen om door je plateau te breken. Zo zijn er de supersets, trisets, dropsets en giant sets. Hieronder gaan we in op de giant sets en wat ze voor jouw training kunnen betekenen.

powerlifting-Powerlifting is een krachtsport die bestaat uit drie disciplines: squat (kniebuigen), bankdrukken en de deadlift. Bij elke discipline krijgt de atleet drie pogingen. De beste pogingen per discipline worden bij elkaar opgeteld en de som van deze uitkomsten geeft het eindtotaal. Bij al deze onderdelen wordt een indrukwekkend aantal kilo's getild. Van alle haltersporten is het powerliften dan ook de meest veeleisende sport. In tegenstelling tot het gewichtheffen, waarin techniek en explosieve kracht het allerbelangrijkste is, gaat het bij powerliften naast techniek in de eerste plaats om maximale kracht.

Als je een beetje de teksten op onze website hebt gelezen of elk willekeurig fitness magazine hebt doorgelezen, weet je nu wel hoe belangrijk voeding voor je vooruitgang is.

Pagina 2 van 2

 

lady power smaken banner  afslank smoothie banner