fbpx
Fitness

Er zijn een hoop dingen die je kunt doen om snel vet te verbranden, maar wij geven je 5 tips die het beste werken.

Ben jij bezig met het trainen voor meer kracht en spiermassa en heb je er genoeg van dat je dag in dag uit aan het trainen bent, maar geen resultaten meer boekt. Lees dan is dit artikel want waarschijnlijk die je een van deze drie basisprincipes fout.

Battle ropes zijn echt een must om te werken aan je conditie en kracht maar zijn ook zeer effectief om af te vallen en vet te verbranden. battle ropes zijn langwerpige touwen van verschillende lengte en met een verschillend gewicht (dikte), maar een touw van 15 meter lang en 4 cm dik is voor de meeste sporters een prima keuze.

Met de battle ropes kun je een echte killer training samenstellen. Doordat je schouders, armen en core langere tijd onder spanning staan bouw je spieren, uithoudingsvermogen, en (mentale) kracht op.
Daarnaast zorgt de battle rope ervoor dat het overtollig lichaamsvet werkelijk wegsmelt als sneeuw voor de zon als je er structureel en effectief gebruik van maakt. Doe een van deze workouts 2-3 keer per week en je zult je vet zien verdwijnen.

De barbell squat en de deadlift zijn geweldige oefeningen die niet in je schema mogen ontbreken maar je kan meer met een barbell en je zou ook meer met een barbell moeten doen, dus als je opzoek bent naar een andere dan de standaard oefening  om meer spiermassa op te bouwen of om meer explosieve kracht te ontwikkelen, probeer dan eens de onderstaande barbell oefeningen. Met deze full body oefeningen ontwikkel je jou explosieve kracht en meer spiermassa en ben je binnen no time  klaar voor elke sportieve uitdaging, dus ik zou zeggen pak een barbell en ga aan het werk !

Hoe krijg je een mooi strak lichaam? Dat is de vraag die ik steeds te horen krijg. Helaas is het menselijk lichaam geen spieropbouwmachine, maar een vetopslagmachine. Wij worden niet van nature mooi strakk en slank, tenzij je genetisch aanleg hiervoor hebt. Toch is het mogelijk voor iedereen om een mooi en strak lichaam te krijgen. In dit artikel leggen we uit hoe je dat doet!

Bijna iedereen sport bij Basic-fit tegenwoordig en deze sportscholen werken met standaard trainingsschema’s die meestal worden uitgevoerd op fitnessapparaten. Lekker handig wanneer je samen met een vriend of vriendin sport, zodat jullie allebei dezelfde oefeningen met dezelfde zwaarte en frequentie kunnen doen. Maar werkt het wel? Heeft zo’n standaard programma met fitnessapparaten op jouw lijf hetzelfde effect als op het lichaam van je vriend of vriendin? En is het goed om met fitnessapparaten te trainen. Om kort en duidelijk te zijn: nee. Elk lichaam is anders: de één is lang en dun, de ander klein en wat forser. De kans dat een standaard trainingsschema precies bij jouw lijf aansluit is minimaal, dus loont het de moeite om uit te zoeken waarop jouw lichaam het beste reageert.

Hoe kun je er voor zorgen dat tabata ook werkt voor jou en hoe zorg je er voor dat je met deze geweldige trainingsmethoden niet alleen spieren opbouwt maar ook vet verbrand.
Hier onder een voorbeeld tabata fitness schema om met squaten en push ups spieren op te bouwen en vet te verbranden. Zorg dat je tijdens deze tabata goed let op je techniek en de oefeningen dus goed uitvoert!

Als je al een beetje met sport bezig bent dan heb je vast al eens gezien en gehoord dat de squat, de ideale workout is om je billen mooi rond en strak te krijgen! Maar is de Squat eigenlijk wel de meest effectieve oefening?

Vraag aan iemand in jouw sportschool welke oefening je het beste kunt gebruiken om mooie billen te krijgen. Ik weet bijna zeker dat de meeste zullen zeggen dat de squat de beste oefening is, maar de squat wordt steeds minder populair omdat is gebleken dat je door de squat juist dikke benen krijgt in plaats van die mooie ronde billen waar je zo hard voor traint.

Vooral in de zomer, als veel vrouwen mouwloze topjes dragen, zijn mooie armen een sieraad. Toch vergeten veel meisjes en vrouwen aandacht aan hun armen te besteden. Benen, billen en buik staan in de sportschool voorop, maar er bestaat naast buikvet ook armvet en daar wordt vaak te weinig aandacht aan besteed.

Je metabolisme is een belangrijke factor wanneer je wilt afvallen, cutten en spieren wilt opbouwen. Het is namelijk van belang dat deze snel genoeg draait, zodat je lichaam calorieën kan omzetten in energie in plaats van opslaat als vet. Deze energie is weer nodig om gezond af te vallen,cutten en spieren op te bouwen. Wij mensen houden nu eenmaal van vergelijken en dat doen we dus ook dagelijks en we laten ons er ook altijd door beïnvloeden. Want hoe frustrerend is het om een ander wel te zien afvallen en gespierder te zien worden, maar we vergeten allemaal een ding “Niemand is hetzelfde” en daarom moeten  we dus ook nooit een voedingsschema of fitness schema van iemand anders proberen en denken dat dat het ultieme schema is, Maar we moeten alles op ons eigen lichaam laten afstemmen.

lichaamsbeweging is zeer van belang voor het wegwerken van lovehandles. Een voor de hand liggende gedachte, is het doen van buikspieroefeningen. Buikspieroefeningen zijn echter geen vereiste voor het wegwerken van lovehandles. Deze spieren maken namelijk het oppervlak van de buik groter, en zodoende zal je eerder breder lijken dan slanker. Wanneer je erg slappe buikspieren hebt, is het natuurlijk niet verkeerd om toch om de dag wat buikspieroefeningen te doen.Het beste is om meerdere keren per week wat stevige cardio oefeningen te doen. Je kunt hierbij denken aan wandelen (het liefst op onverhard terrein, of een route met veel hellingen, fietsen, hardlopen of steps. Een nog betere oplossing voor het weg trainen van lovehandles zijn HIIT oefeningen.

Het idee is simpel: een elastische band voorzien van vier openingen voor o.a. sleutels en de onmisbare smartphone. Gewoon even omdraaien en alles zit veilig op zijn plek. Speciaal voor het opbergen van sleutels is de FlipBelt voorzien van een handige haak. Zo is het zoeken naar de sleutels ook geen probleem meer en laten we eerlijk zijn: het is toch een prettig idee dat de sleutels goed vastzitten. Andere kleine items, zoals een creditcard en kleingeld, passen natuurlijk ook prima in de FlipBelt en door het omdraaien zit alles ook nog eens verrassend veilig opgeborgen.

Pagina 3 van 10

 

lady power smaken banner  afslank smoothie banner