fbpx

Meal prep schema voor 5 dagen

Beoordeel dit item
(6 stemmen)

Het van te voren bereiden van je lunch of diner kan je veel tijd schelen. Leer hier de basis van meal prepping.Belangrijk bij de eerste stappen naar een nieuwe levensstijl is te kiezen voor voeding die niet te veel van je eigen‘normale’voedingverschilt. Ook is het verstandig om te kijken hoeveel tijd en ruimte je hebt voor je voeding en de voorbereiding die het kost. Ben je de hele week druk, dan vind je het waarschijnlijk juist prettig om op bijvoorbeeld zondag je mealprep te maken, zodat je de rest van de week klaar bent. Maar houd je van koken en heb je veel tijd hiervoor, dan zou het goed kunnen dat je je voeding graag iedere dag vers bereidt. Er is bewust gekozen voor een ‘vrij menu’zodat je leert en ervaart waar jij je goed bij voelt en je zelf variaties gaat bedenken die verantwoord zijn.Zo kun je rekening houden met je eigen voorkeuren, gemak, de seizoenen en ook je budget.Als je net begint met sporten is het vooral erg belangrijk dat je voldoende eet. Voldoende eiwitten voor je spieren, voldoende vetten voor onder andere je ogen, je hersenen en je spieren en ook voldoende koolhydraten voor genoeg energie.

 

ONTBIJT

3x twee plakken bananenbrood voor de slankelijn

met pindapasta

2x American Protein Pancake

TUSSENDOOR
2x Low Carb Eiwit Crackers

met 1 tomaat en ½ avocado
3x Smart Bars

LUNCH
3x twee wraps met sla,
hüttenkäse en kipfilet
2x twee boterhammen met
omelet, gerookte zalm en ui

AVONDETEN
3x quinoa met biefreepjes
en groente
2x pasta met broccoli
en zalm

TUSSENDOOR
2x 150 gram magere kwark
met vers fruit en een
handje Superfood & Noten Mix
3x ½ komkommer met
20 gram hummus

Lees 7221 keer

Gerelateerde items (op tag)

 

lady power smaken banner  afslank smoothie banner