banner copy

Waarschuwing
  • JUser: :_load: Kan gebruiker met ID: 2825 niet laden
  • JUser: :_load: Kan gebruiker met ID: 2954 niet laden

Gezonde Tagliatelle met kip, spruitjes en appels

Om iedere dag iets lekkers en gezonds met voldoende eiwitten en koolhydraten en vetten op tafel te toveren is een hele klus, vooral als je daarbij ook voldoende vitaminen binnen wilt krijgen. Met deze makkelijke maaltijd van tagliatelle, spruitjes en appels, kun je er helemaal tegenaan. Combineer het met een heerlijk kipfiletje en je hebt een volwaardige maaltijd. Want zeg nu zelf, we eten toch allemaal liefst snel, lekker en gezond?

Lees meer...

Gezond recept Hamsi Pilav

Gezond recept voor Hamsi Pilav

Turkije kent door haar diverse culturen meer dan één keuken. Elke regio heeft als het ware een eigen specialiteit. De keuken rond het Zwarte Zee gebied in Turkije staat bekend om onder andere haar visgerechten. Een bekende vissoort uit dit gebied is ansjovis, het kent meerdere bereidingswijzen en zit vol eiwitten (per 100 gram 20,1 gram eiwitten*). Ook is het snel te bereiden want deze visjes zijn zo klein dat ze al heel snel gaar zijn. Een lekker gerecht met deze visjes is een ovenschotel, waarbij je maar twee hoofdingrediënten nodig hebt: ansjovis en rijst. Bewaar dus maar wat koolhydraten en eiwitten voor het avond eten.

Lees meer...

Recept Sushi Poke bowl met tonijn

Ben jij gek op sushi met tonijn? Dan moet je ‘poke’ ook eens proberen. Dit Hawaiiaanse gerecht is sinds kort ontzettend hip en verschijnt in verschillende trendy restaurants op de kaart. Sommige zijn er zelfs volledig in gespecialiseerd en verkopen niets anders.

Poke bestaat traditioneel uit blokjes vis (meestal tonijn), gemarineerd in sojasaus en sesam. In Hawaii wordt poke vanuit een plastic bakje gegeten, vaak zonder andere extra ingrediënten. Toch kun je met poke vele kanten op en staat het vaak in andere vormen op de menukaart. Zo kun je met poke goed sushi bowls en salades samenstellen.wij hebben een heerlijk en gezond recept voor je samengesteld zo dat je ook thuis heerlijk kunt genieten van dit super gezonde gerecht

Lees meer...

Recept gezonde Chili con carne rijst

Chili con carne ken je vast wel; de Mexicaanse bonenschotel met vlees. Maar wist je dat je ook een heerlijke gezonde  variant kan maken. Slim Rijst is de eerste rijst die slechts 12 kcal bevatten per 100 gram en volledig vrij is van koolhydraten, vet, suiker en gluten! Deze rijst ondersteunt niet alleen gewichtsverlies bij het volgen van een energiebeperkt dieet, ze dragen ook nog eens bij tot de instandhouding van normale cholesterol gehalten in het bloed!

Lees meer...

Recept gezonde rijst roerbakschotel

Slim Rijst is gemaakt van een plantaardige vezel uit de konjac plant genaamd glucomannan. Het unieke van deze speciale vezel is dat het uitzonderlijk laag is in kcal vergeleken met normale rijst. Een zakje van 200 gram bevat slechts 24 kcal. Eenzelfde portie gewone rijst van 200 gram bevat daarentegen al snel zo’n 700 kcal! Het enige dat je hoeft te doen is je gebruikelijke rijst te vervangen voor Slim Rijst.

Lees meer...

Recept gezonde Tagliatelle kip pesto

Slim Pasta Tagliatelle, is een Pasta Tagliatelle die slechts 12 kcal bevatten per 100 gram en volledig vrij is van koolhydraten, vet, suiker en gluten! Deze Slim Pasta's met Glucomannan ondersteunen niet alleen gewichtsverlies bij het volgen van een energiebeperkt dieet, ze dragen ook nog eens bij tot de instandhouding van normale cholesterol gehalten in het bloed!

Lees meer...

Recept: Basmati met ei, kipfilet en grote garnalen uit de wok

Dat lekker eten ook kan als je wilt afvallen, blijkt uit dit gerecht uit de wok. Roerbakken is immers dé manier om met vetarm eten te bereiden. Nog een voordeel: omdat je alles supersnel bereidt en geen water afgiet, blijven alle gezonde stoffen in de producten bewaard. Om te voorkomen dat de basmatirijst bij het bakken aan elkaar plakt, kun je het van te voren koken en in de koelkast helemaal laten afkoelen.

Lees meer...

Gierst recept voor de gezonde slanke vrouw

We zijn steeds vaker op zoek naar alternatieven voor pasta, aardappels en rijst. Was vorig jaar quinoa nog in zwang, dit jaar is het graan gierst in opkomst. Deze kleine korreltjes zijn een goede bron van koolhydraten én glutenvrij. Het is een van de oudste graansoorten en heeft wel wat warmte nodig om te groeien. Bij veel mensen is gierst favoriet vanwege de volle smaak en omdat het bij heel veel recepten past. Bovendien hoef je het maar kort te koken.

Lees meer...

Recept turkse linzesoep

Recept linzensoep (4 tot 5 personen, 30-40 minuten bereidingstijd)

Linzensoep is een oeroude soep en staat voornamelijk bekend in de Turkse keuken. Het is een soep voor alle seizoenen, maar voornamelijk heerlijk in de winter met extra sambal en citroen. Het wordt gemaakt van rode linzen, eventueel kan er ook bulgur aan toegevoegd worden voor wat meer structuur. Linzen en bulgur bevatten onder andere eiwitten, ijzer en vezels. Vezels en eiwitten zorgen voor een langere tijd een vol gevoel, omdat vezels geleidelijk aan energie afgeven aan het lichaam. Dit is ook een pluspunt voor de suikerspiegel, die schiet namelijk niet omhoog na deze maaltijd. Bovendien optimaliseren vezels de darmwerking en de stoelgang. IJzer versterkt het immuunsysteem en helpt het bij het vormen en versterken van huid- en spiercellen. Het blijft niet bij al deze gezondheidsvoordelen, want linzen bevatten ook magnesium en foliumzuur, wat de kans op hartziektes vermindert. Rode linzen zijn vrijwel in alle supermarkten te vinden en anders in buitenlandse winkels.

Eet deze soep zoals die is, of met een stukje Turks brood. Heerlijk vullend!

Lees meer...

Een pizza maken die gezond is?!

Pizza zal je niet vaak tegenkomen in een lijst van gezonde maaltijden, maar toch wijzen onderzoeken uit dat regelmatig pizza eten heel gezond is. Wanneer je namelijk kiest voor een goede pizza met originele ingrediënten, verlaag je het risico op kanker van het maag- en darm stelsel.

Een pizza maken die gezond is?!

In tegenstelling tot kant en klare pizza’s die vol met bewerkte voedingsstoffen, zout en vleeswaren zitten hoeft een zelfgemaakte pizza niet ongezond te zijn. Sterker nog een pizza kan zelfs gezond zijn! Het belangrijkste met een gezond voedingspatroon is dat je verse ingrediënten gebruikt, de bewerkte kant-en-klare voedingswaren laat je gewoon staan!
De perfecte gezonde bodem kun je maken met deze speciale mix

Lees meer...

Kant en klare fitness maaltijden voor de gezonde sporter

Is jouw schema zo vol dat goed eten en koken er vaak bij inschiet? Is voeding voor jou erg belangrijk? Wil je low carb, laag in calorieën en verantwoord eten? Ben jij al tijden op zoek naar echt goede kant-en-klare maaltijden? Dan zijn de Fresh 'n Lite maaltijden absoluut geschikt voor jou. Eigenlijk zijn de maaltijden voor iedereen geschikt. Er is geen gebruik gemaakt van toevoegingen, e-nummers en andere overbodige ingrediënten. Ultra vers en bereid met eerlijke ingrediënten!

Lees meer...

Gezonde BBQ recepten

Voor iedereen die van barbecueën houdt, maar toch een beetje aan de lijn wil denken: hierbij een aantal tips en recepten op een rijtje voor een gezondere BBQ. Het houden van een barbecue is tenslotte niet iets wat je achterwege wilt laten op zwoele zomeravonden, omdat het erg gezellig en lekker is dus Bij dezen verklaren we het BBQ seizoen voor geopend. Neem het er even goed van, en organiseer een barbecue Body & Power-style.

Lees meer...

POST-WORKOUT RECEPT: KIPSALADE MET GARNALEN

Nadat je je spieren hebt uitgeput is dit de overload die je nodig hebt voor snel resultaat. Deze salade bevat  200 gram eiwit die je spieren laten groeien. Om serieus spieren te kweken heeft je lichaam per dag 2 gram eiwit nodig per kilogram van je streefgewicht. Die 200 gram eiwit levert je voldoende brandstof om 5kg spieren te kweken. Dit recept heeft meer dan twee keer zoveel gram van het goede spul dan koolhydraten. Het feit dat het ook nog eens erg smakelijk is en slechts 5 minuten bereidingstijd heeft, is een gelukkig toeval.

Lees meer...
Abonneren op deze RSS feed