fbpx

Gezonde Avocado Salade

Beoordeel dit item
(0 stemmen)

Voor tussen de middag: Een gezonde avocado salade voor 3 dagen! 3 dagen lang genieten van een heerlijke gezonde lunch.

Eigenschappen van de Avocado

Goede vetten

De avocado bevat enkelvoudig onverzadigde vetten die goed voor je zijn.

Vezels
Avocado’s bevatten relatief veel vezels. Een avocado bevat zowel onoplosbare als oplosbare vezels, een combinatie die je niet in veel voedingsmiddelen vindt. De onoplosbare vezels zorgen voor een gezonde stoelgang.

Vitamines
Een avocado zit boordevol vitamines, zoals vitamine B, K en E. De eerste zorgen voor een goedwerkende stofwisseling en een gezonde huid.
Eiwit
Avocado’s bieden alle essentiële aminozuren die noodzakelijk zijn voor het lichaam om een compleet eiwit te vormen. Dit eiwit wordt gemakkelijk geabsorbeerd omdat een avocado vezels bevat. Als je minder vlees wilt eten, of kiest voor een vegetarische of veganistische levensstijl, voeg dan avocado’s toe aan jouw menu.

Het Recept:

Benodigdheden
• 2 zakjes gemengde sla
• 1 komkommer
• zakje met 8 tomaten erin
• 2 avocado’s
• bakjes low fat hüttenkase
• ongebrande noten
• 3 kommetjes ( of vershoudbakjes )

Bereidingswijze
1. Verdeel de gemengde sla over 3 kommetjes
2. Haal de pit uit de avocado en snijdt de avocado in stukjes
3. Verdeel de avocado over de 3 kommetjes
4. Schil de komkommer, maak ze in stukjes en verdeel ze
5. Snijd de tomaat in stukjes en verdeel ze over de 3 kommetjes
6. Als laatst: de hüttenkase en ongebrande noten verdelen
7. Geniet de aankomende 3 dagen van deze overheerlijke avocado salade!

Lees 1739 keer
Meer in deze categorie: Bodybuilding recepten »

 

lady power smaken banner  afslank smoothie banner