fbpx

Gezonde fitness pannenkoeken met honing en banaan

Beoordeel dit item
(1 Stem)

Gezonde pannenkoeken

Ja, je leest het goed! Een paar overheerlijke, maar proteïne-rijke pannenkoeken is echt niet enkel bestemd voor de zondagochtend. Zolang je gebruik maakt van de juiste ingrediënten en witte bloem definitief verbant naar de prullenbak, maak je jouw lijf blij met een heerlijke fitness pannenkoek Gebruik in plaats van bloem bijvoorbeeld gemalen havermout en voeg een schepje proteïne-poeder toe voor extra bouwstoffen.

Ingrediënten Gezonde pannenkoeken

  • 2 eetlepels honing + extra voor over de pannenkoeken ( Bestellen )

  • 2 theelepels bakpoeder
  • 1 ei
  • 250 ml melk
  • kokosolie om in te bakken (  Bestellen )

  • 2 rijpe bananen + 1 extra in plakjes om te serveren
  • evt. kaneel en kwark voor bij de pannenkoeken
  • Een goede blender (  Bestellen ) Tip

Bereiding:

  1. Doe de havermoutvlokken, honing, bakpoeder, ei, melk en de twee bananen in een blender en mix gedurende 1 minuut tot een egaal mengsel

  2. Laat het mengsel ongeveer 15 minuten staan zodat de havermoutvlokken kunnen uitzetten

  3. Laat een koekenpan flink heet worden en doe er een scheutje kokosolie in. Doe een schep van het pannenkoekenbeslag in de pan. Het zijn Amerikaanse ‘pancakes’ en moeten dus kleine, dikke pannenkoekjes worden. Bak totdat ze goudbruin zijn en het beslag op is

  4. Serveer de pannenkoeken met plakjes banaan, extra honing, evt. een snuf kaneel en een schepje kwark

Lees 3318 keer

 

lady power smaken banner  afslank smoothie banner