fbpx

Gezonde havermout recepten voor echte vrouwen!

Beoordeel dit item
(1 Stem)

Gezonde havermout recepten

Misschien wel het meest populaire ontbijt van het moment: havermoutpap. Het heeft niet langer een stoffig imago, het is tegenwoordig juist hipper dan hip. Dat is niet zo gek want het is een zeer smakelijk, gezond ontbijt wat zo gepiept is in de ochtend! Het is natuurlijk fijn om je dag healthy te beginnen, en dat is een feit met deze recepten. Haver is namelijk super voedzaam door de vele vezels en het bevat trage suikers die voorkomen dat je bloedsuikerspiegel gaat schommelen. Je zult je lang verzadigd voelen na het eten van een kom havermoutpap.

Waarom is havermout zo gezond om te eten?

Havermout bevat vezels en stoffen die:

  • De darmwerking verbeteren.
  • Zorgen voor een stabiele(re) bloedsuikerspiegel, waardoor je minder trek hebt in zoetigheid na het eten of last krijgt van een daling in je energieniveau.
  • Gezond zijn voor hart- en bloedvaten.

Snickers oatmeal

snickers oatmeal havermoutpap receptWat heb je nodig?

  • 4 el havermout
  • 250 ml amandelmelk
  • 1/2 el cacaopoeder (of 1/4 scoup chocolate protein whey)
  • 1 el pindakaas
  • 1 el honing
  • handje fijngehakte walnoten
  • 3 tl cacaonibs
 
 
 
 

Hoe maak je het?

Pan – bereid de havermout met de amandelmelk. Voeg al roerend de ingrediënten toe en top af met de walnoten en cacaonibs.

Magnetron – meng de havermout samen met de amandelmelk en pindakaas in je bakje. Zet deze 2 minuten in de magnetron. Meng daarna de cacaopoeder en de honing door je papje. Top vervolgens af met de walnoten en cacaonibs.

Apple pie oatmeal

apple pie oatmeal havermoutpap receptWat heb je nodig?

  • 4 el havermout
  • 250 ml amandelmelk
  • 1 appel in stukjes
  • 2 tl kaneel
  • handje nootjes en rozijnen
 
 

 

 

Hoe maak je het?

Pan – bereid de havermout met de amandelmelk. Voeg al roerend de ingrediënten toe naar smaak en top af met een handje nootjes en rozijnen.

Magnetron – meng de eerste 4 ingrediënten in je kommetje. Zet deze 2 minuten in de magnetron en top af met de noten en rozijnen.

Cookie dough oatmeal

cookie dough oatmeal havermoutpap receptWat heb je nodig?

  • 45 gram fijngemalen havermout
  • 2 el amandelmelk
  • 1/4 banaan
  • 1 el pindakaas
  • 100 gram Griekse yoghurt
  • 3 tl cacaonibs
  • 1/2 el vanillesuiker
  • 2 tl chiazaadjes
  • 1 el honing
 
Hoe maak je het?

Indien je geen fijngemalen havermout hebt, maal dan 25 gram haverlokken fijn tot poeder. Meng dit met de vanillesuiker en chiazaadjes. Mix vervolgens de Griekse yoghurt, amandelmelk, honing, banaan en pindakaas door elkaar tot het een gladde massa is geworden. Voeg vervolgens het poedermengsel toe en mix het tot een geheel. Roer de niet fijn gemalen havervlokken die je over hebt er vervolgens doorheen, samen met de cacaonibs.

Deze pap is zowel warm als koud erg lekker. Voor een koud ontbijtje moet je het een nachtje in de koelkast laten staan. Als je de havermout warm wilt eten, verwarm je het 1-2 minuten in de magnetron.

Sweet banana oatmeal

sweet banana oatmeal havermoutpap recept fitnesWat heb je nodig?

  • 4 el havermout
  • 250 ml amandelmelk
  • 2 tl vanillepoeder (of 1/4 scoup vanille whey)
  • 1 kleine banaan
  • 1 el pindakaas (of andere notenboter)
  • 1/2 el honing
  • 3 fijngesneden en ontpitte dadels (Medjoul)

Hoe maak je het?

Pan – bereid de havermout met de amandelmelk. Voeg al roerend de eerste 4 ingrediënten toe, maar bewaar wat plakjes banaan. Top vervolgens af met de overgebleven plakjes banaan en de fijngesneden dadels.

Magnetron – meng de havermout samen met de amandelmelk, banaan en pindakaas in je bakje. Zet deze 2 minuten in de magnetron en meng daarna de honing en het vanillepoeder (whey) door je papje. Top vervolgens af met de stukjes dadels.

Hebben jullie ze uitgeprobeerd of heb je zelf nog een overheerlijk recept? Laat het hieronder weten !

Lees 3847 keer

 

lady power smaken banner  afslank smoothie banner