fbpx

eiwitrijke smoothie recepten

Beoordeel dit item
(0 stemmen)

eiwitrijke smoothie receptenSmoothies zijn een goede manier om in één keer aan een grote hoeveelheid eiwitten te komen. Je kunt ze zo voedzaam maken als je zelf wilt - eiwitten, gezonde vetten, groenten en fruit.''Je hoeft niet te preppen, koken of schoonmaken. Je stopt gewoon alles in de blender en binnen een minuut kun je genieten van je smoothie,''

r vind je een compleet overzicht van Eiwitrijke fruit smoothies die passen in een gezond dieet.

 

Aardbei-banaansmoothieAardbei-banaansmoothie Voor 2 glazen

1 grote banaan

150 gram aardbeien

1½ dl magere yoghurt

1½ dl appel- of sinaasappelsap
Pel de banaan en breek hem in stukken. Was de aardbeien en verwijder de kroontjes. Pureer het fruit met de yoghurt en het appel- of sinaasappelsap  met een blender of staafmixer tot een gladde drank.Verdeel de smoothie over 2 hoge glazen.

Voedingswaarde per glas: 120 kcal, 5 g eiwit, 0 g vet, waarvan 0 g verzadigd, 24 g koolhydraten, 2 g vezel, 125 g fruit

BosvruchtensmoothieBosvruchtensmoothie Voor 2 glazen:

150 gram diepvries bosvruchten

½ banaan

1½ dl magere yoghurt

1½ dl appelsap
Doe de bevroren bosvruchten in een blender.Breek het stuk banaan in stukken en doe ze bij de bosvruchten.Voeg de yoghurt en het appelsap toe.Pureer dit met een blender of staafmixer dit tot een gladde smoothie en verdeel het over 2 hoge glazen.

Voedingswaarde per glas: 130 kcal, 4 g eiwit, 1 g vet, waarvan 0 g verzadigd, 27 g koolhydraten, 2 g vezel, 100 g fruit

Sinaasappel-banaansmoothieSinaasappel-banaansmoothie Voor 2 glazen:

1 grote banaan

2 dl sinaasappelsap

1½ dl magere yoghurt
Pel de banaan en breek hem in stukken.Pureer de banaan met het sinaasappelsap en de yoghurt  met een blender of staafmixer tot een gladde drank. Verdeel de smoothie over 2 hoge glazen.

Voedingswaarde per glas: 110 kcal, 5 g eiwit, 0 g vet, waarvan 0 g verzadigd, 22 g koolhydraten, 1 g vezel, 50 g fruit

Citroen-meloensmoothieCitroen-meloen smoothie Voor 2 glazen:

1 rijpe meloen

2 eetlepels citroensap (flesje of vers)

1½ dl magere yoghurt
Maak de meloen schoon en snijd het vruchtvlees in stukken. Pureer de stukken meloen met het citroensap en de yoghurt  met een blender of staafmixer tot een gladde drank. Verdeel de smoothie over 2 hoge glazen.

Voedingswaarde per glas: 90 kcal, 4 g eiwit, 0 g vet, waarvan 0 g verzadigd, 17 g koolhydraten, 1 g vezel, 200 g fruit

Lees 9433 keer
Meer in deze categorie: Afslank /detox Smoothies »

 

lady power smaken banner  afslank smoothie banner