Bodyenpower.nl header1 

 

Hier vindt je gezonde recepten voor gezonde snacks

Recept: Eiwitrijk bananenbrood

Voldoende eiwitten binnen krijgen is erg belangrijk als je aan het sporten bent voor meer spiermassa of gewoon een fit lichaam wilt hebben, Maar naast een whey shake zijn er nog veel meer manieren om extra eiwitten binnen te krijgen. Met dit recept voor een eiwitrijk bananenbrood krijg je 19 gram  pure eiwit per plak binnen.

Lees meer...

Sinterklaas protein cake

Gezond snoepen rondom Sinterklaas is niet alleen verstandig wanneer men wil afvallen. Ook kinderen worden in de maanden november en december over het algemeen te veel bloot gesteld aan ongezonde snoepjes, maar er zijn ook gezonde alternative zoals deze Sinterklaas protein cake die niet alleen super lekker is maar ook een verantwoorde keuze voor een gezellig sinterklaasfeest of gewoon lekker tussendoor in de koude wintermaanden 

Lees meer...

Gezonde eiwitrijke kipnuggets

Als je aan het trainen bent voor spieren en je zit in de bulk fase dan doe je er alles aan om veel te eten om aan te komen en dan kom je natuurlijk ook regelmatig bij de McDonald’s en dan neem je natuurlijk ook de heerlijke kipnuggets. Maar voor de sporter die in de Cut fase zitten of op dieet zijn om wat gewicht te verliezen zit een bezoekje aan een fast food restaurants er niet in.

Lees meer...

Gezonde recepten met de Philips Airfryer

Gezond snacken met de Airfryer van Philips

Veel mensen die gezond willen eten zie je niet snel in de snackbar maar zo af en toe snacken is helemaal niet ongezond en wie zegt dat snacken ongezond moet zijn er zijn tegenwoordig genoeg manieren om ook gezond te kunnen snacken, zeker met de Philips Airfryer jouw partner voor het bereiden van slanke maaltijden. Met de Philips Airfryer kun je frituren, grillen, bakken, braden en roosteren. Dat zijn aardig wat functies in 1 apparaat. Het frituren met de Airfryer is gezonder, omdat er niet wordt gebakken in olie. Ideaal dus voor het bereiden van al jouw favoriete gerechten op een slanke manier.

Frietjes tijdens het afvallen? Geen probleem! Met de Airfryer van Philips maak je ze lekker krokant, goudgeel en met 80% minder vet klaar. Je maakt de frietjes helemaal gezonder als je ze helemaal zelf maakt van aardappelen.

Lees meer...

Mueslirepen recept voor een gezond lichaam

Zelf mueslirepen maken, het is een fluitje van een cent. En het resultaat is geweldig lekker, In een snack hebben we zo nu en dan allemaal wel trek. Maar koekjes, chips en reepjes bevatten naast een lekkere smaak vaak veel toegevoegde suikers, zout en andere toevoegingen.

Ingrediënten mueslirepen

voor 12-14 stuks
Lees meer...

Brownies recept voor de slanke vrouw

Onder de vele goede eigenschappen van chocolade vind je onder meer dat pure chocolade het antioxidantengehalte van je bloed verhoogt. Hoe meer vaste cacaobestanddelen in de chocolade, hoe meer antioxidanten erin zitten. Wil je voor bij de koffie, na het diner of als brunchgerechtje iets zoets maken, dan zit je met deze brownies goed. Door de pruimen zijn ze praktisch vetvrij en bovendien zijn deze vruchten een goede bron van ijzer, vezels en (nog meer) anti-oxidanten. Gebruik glutenvrije bloem en de garnering van zaden en pitten voegt extra essentiële vetzuren toe. Wie zei er dat gezond niet lekker kan zijn?

Lees meer...

Recept gezonde chocowafels

Of het nu als ontbijt, lunch of tussendoortje is, een lekkere wafel gaat er bij veel vrouwen altijd wel in. Zoals je al kunt raden, heb ik het nu natuurlijk niet over de traditionele wafel, boordevol suiker en boter. Ik heb het over de gezonde versie van de traditionele wafel.

Deze variant heeft een lekkere bite en is rijk aan eiwitten, bevat geen toevoegde suikers en is laag in vetten. Om de wafel nog minder traditioneel te maken, heb ik er een chocolade versie van gemaakt. Welke vrouw wordt daar nu niet gelukkig van?

Lees meer...

Fitness oliebollen recept voor een gezonde oudjaarsdag

Op oudjaarsdag geen we helemaal los. Niet alleen op de leukste feesten en in de prachtigste party outfits, ook wat eten betreft gaat de rem er bij de meeste van ons vanaf. We storten ons en masse op de oliebollen en appelflappen en er gaat vaak ook aardig wat champagne door heen. Omdat we dit één dag in het jaar doen, maken we ons eigenlijk niet zo druk over hoe gezond (of juist niet) dit eigenlijk is. Zonde! Want ook al zijn we het er volkomen mee eens dat je de teugels best af en toe wat mag laten vieren, jezelf helemaal volstoppen met vette, ongezonde troep is het andere uiterste. Daarom hebben we een makkelijk recept voor je gevonden waarmee je de allerlekkerste gezonde oliebollen maakt. Zo begin je het nieuwe jaar toch nét iets lekkerder, of niet?

Lees meer...

Gezonde sausjes en dips waar je van afvalt

Deze gezonde sausjes kunnen volledig, zonder enig schuldgevoel gegeten worden. Elke  maaltijd heeft minder dan 5 calorieën en bevat zeer weinig vetten,  suikers en koolhydraten. Walden Farms is ook glutenvrij, gemaakt met  natuurlijke aroma’s, en bevatten geen conserveringsmiddelen, dus u kunt  er zeker van zijn dat als u Walden Farms producten gebruikt het goed is  voor uw gezondheid én uw taille! Walden Farms is prima geschikt als aanvulling op de dagelijkse  voeding en perfect in te passen in vele diëten zoals het proteinedieet, eiwitdieet,  koolhydraatarme dieet, etc. Walden Farms producten zijn ook zeer geschikt voor sporters en atleten en voor mensen die een gezonde lifestyle nastreven.

Lees meer...

Fitness Appeltaart

c220x145 a16517 Appeltaart20bakken2005Wie lust er nu geen appeltaart ?  iedereen toch,maar dat pakje boter wat er door gaat tikt best wel aan in kcal en vet maar gelukkig heeft body & Power een recept voor een fitness appeltaart een variant met kwark in plaats van boter en met wat extra whey is het een heerlijke post-workout snack !  Voor het mooie kun je hem verdelen in een siliconen muffinvorm voor 6 grote muffins, en zo heb je een grab&go fitness appeltaart!

Lees meer...

Recept Fitness Eierkoeken

Eierkoeken fitnessEierkoeken, een super lekker en gezond tussendoortje! Hoewel, als je ze in de supermarkt koopt, zit er meestal nog best veel suiker in. Niet zó super gezond dus. Gelukkig zijn ze heel gemakkelijk zelf te maken! In deze variatie gebruik je bananen en blauwe bessen om de eierkoeken op natuurlijke wijze zoet te maken. Daarnaast maak je ze met speltbloem in plaats van met de gebruikelijke witte bloem. In deze variant zit een hoger aantal eiwitten en meer voedingsvezels. Ook is de verteerbaarheid van de koolhydraten, ofwel de glycemische index, laag en dit zorgt er onder andere voor dat je sneller en langer vol zit. Er gaan stukjes gedroogde dadel door voor een extra zoete smaak en een lekkere bite. Als resultaat: heerlijke smeuïge, zoete, semi-crunchy eierkoeken.

Lees meer...
Abonneren op deze RSS feed