Bodyenpower.nl header1 

 

supplementen advies voor afvallen,fitness en bodybuiding

De 3 belangrijkste supplementen om gezond en snel af te vallen

Snel afvallen met pillen. In allerlei reclamecampagnes wordt altijd hetzelfde ideaalplaatje gepresenteerd. Dagelijks je pilletje(s) innemen, lekker leven en de overtollige kilo’s die als sneeuw voor de zon verdwijnen. Helaas werkt het niet zo. Toch kunnen de juiste afslanksupplementen de vetverbranding in een extra versnelling zetten en hongergevoel laten verdwijnen! Wij zetten de drie belangrijkste voor je op een rij!

Lees meer...

In welke voeding zitten de BCAA Aminozuren?

Aminozuren zijn vereist voor het ontwikkelen en op peil houden van je gezondheid. Aminozuren helpen bij de aanmaak van eiwitten. Het zijn de moleculaire bouwstenen voor eiwitten. Eiwitten zijn nodig voor het goed functioneren van alle fysiologische processen in het lichaam en hebben dus invloed op je prestaties in sport, je energie, je herstel,  spier- en vet-verhouding en zelfs je hersenen en je humeur. Zo kun je aminozuren gebruiken om te helpen bij afvallen, spieropbouw. Maar het probleem is dat ons lichaam niet in staat is om alle aminozuren zelf aan te maken.Deze moet ons lichaam dus in voldoende mate uit onze dagelijkse voeding halen, maar veel sporter kiezen er dan voor om een een BCAA supplement te gaan gebruiken.

Lees meer...

Waarom whey protein shakes ongezond zijn

Eiwitpoeders en eiwitshakes zijn erg populair binnen afslank-, dieet- & fitnessland. Dat is geen wonder, want eiwitten zijn onmisbaar als je wilt afvallen en spieren wilt kweken. De aminozuren in eiwitpoeders herstellen namelijk beschadigd spierweefsel en zorgen zodoende voor spiergroei. Daarnaast versterken aminozuren het immuunsysteem en de glucosebalans en stimuleren ze de vetverbranding en het afslankproces, maar zijn deze eiwitpoeders en eiwitshakes wel gezond?

Goedkope whey proteïne kopen?

Eiwitpoeders zijn tegenwoordig zo’n beetje overal verkrijgbaar, maar toch is het niet verstandig om zo maar een willekeurig goedkope poeder te kopen. Sommige eiwitpoeders zitten namelijk vol toxische stoffen, dus het is belangrijk goed te weten waar je op moet letten als je een eiwitpoeder kiest.

Zo op het eerste gezicht is whey proteïne een zeer gezonde aanvulling op het voedingspatroon… ware het niet dat 95% van alle whey proteïnes die in de winkel of online te koop zijn barsten van de ongezonde toevoegingen, zoals geraffineerde en kunstmatige suikers (bv. aspartaam, sorbitol en sacharine), soja, niet-biologische eieren, tarwegluten, conserveringsmiddelen en inferieure proteïnes! Hier door kunnen veel winkels en online shops stunten met hun prijzen en aangezien wij mensen meer op de prijs letten dan op de kwaliteit zijn de minder goede whey proteïnes nog steets de meest verkochte proteïne shakes.

Lees meer...

Hoe belangrijk is een whey eiwitten shake ?

Veel mensen staan erg sceptisch of zelfs afwijzend tegenover het gebruik van supplementen en al helemaal als het om een eiwitten shake gaat. Zij redeneren dat een gezond voedingspatroon voldoende is. Daarbij gaan ze aan twee zaken voorbij, in de eerste plaats dat ons voedsel veelal niet meer natuurlijk gekweekt of geproduceerd wordt, waardoor bepaalde stoffen niet meer in voldoende mate in ons voedsel te vinden zijn en in de tweede plaats, dat mensen die bovengemiddeld intensief trainen ook een bovengemiddelde behoefte hebben aan stoffen zoals whey eiwitten voor herstel en spieropbouw.

Lees meer...

Meer spierkracht en sneller herstel door gebruik ZMA

Vitamine hebben we allemaal nodig om goed te kunnen presteren maar ook om af te vallen of spiermassa op te bouwen. Met een normaal gezond eetpatroon krijg je al heel wat vitamine binnen, maar voor mensen die veel aan sport doen of een dieet volgen is dat meestal onvoldoende. En als je spierkracht en spiermassa wilt opbouwen dan is het supplement zma onmisbaar in je voedingsschema.

Lees meer...

Water is niet voldoende als sportdrank

Het gebruik van de juiste sportdranken kan helpen de sportprestatie te ondersteunen. Een goede sportdrank levert de juiste verhouding aan elektrolyten zoals: magnesium,natrium, chloride en kalium. Zo speelt magnesium een rol bij het behouden van soepele en sterke spieren. Natrium helpt om de balans tussen het vocht in en buiten de cellen te handhaven. Chloride zorgt voor een goede zuur-base-balans en vochtbalans. En kalium speelt een belangrijke rol in het lichaam zoals bij zenuwenimpulsen.

Lees meer...

Welke maaltijdvervanger is wel gezond om af te vallen?

Afvallen met shakes is een populaire manier om gewicht te verliezen. Een shake is snel bereid, heel lekker en handig mee te nemen. Shakes komen in veel verschillende soorten en smaken en zijn meestal niet zo duur. Daarom is het een populaire manier om gewicht te verliezen, De meeste maaltijdvervangers op de markt bevatten nauwelijks eiwitten en zitten vaak bomvol suikers en daarom zijn ze vaak ongezond. Maar zijn er zijn ook gezonde shakes die wel werken?

Lees meer...

Supplementen die het beste zijn voor vrouwen

Specifieke en doelgerichte supplementen spelen een belangrijke en ondersteunende rol bij het afvallen of het opbouwen en behouden van spieren.

Er zijn veel fabels rond supplementen, zodat het vrouwen vaak afschrikt om ze te proberen, ‘je komt ervan aan’, ‘het is alleen voor mannen’. maar de waarheid is dat supplementen zowel voor mannen als voor vrouwen goed zijn en ze kunnen helpen om je lichaamsbouw naar het hoger niveau te brengen.

Lees meer...

Collageen supplementen voor een mooie huid

Collageen wat is het

Collageen is cruciaal om je huid er jong uit te laten zien en jong aan te laten voelen. Misschien is het je wel eens opgevallen dat anti-aging producten altijd iets met collageen hebben. Collageen is een belangrijk eiwit in onze huid dat gemaakt wordt in de lederhuid en er zijn ongeveer 25 soorten. De collageen types 1, 3 en 4 komen voor in onze huid. Vanaf ons 25e levensjaar gaan we collageen verliezen, de huid gaat hierdoor minder stevig worden en de eerste rimpels ontstaan.

Lees meer...

Met Creatine kun je afvalen!

Kun je met Creatine afvallen?

Afvallen met creatine is een manier van afvallen waar al veel mensen jaren profijt van hebben.Er zijn studies die aantonen dat het gebruik van creatine het vetverlies zou tegenwerken. Toch gebruiken veel sporters het tijdens het afvallen of ook wel cutten genoemd en wel hierom.

Lees meer...

Vet verbranden en spier opbouwen met Whey Protein met Spirulina

De kans is nogal groot dat je nog nooit van spirulina gehoord hebt maar je ziet ze ineens overal, de groene poeders en pillen. Het is een zeer exotische superfood en daardoor ook niet in de normale supermarkt te vinden. het wordt door de kenners gezien als het superfood van alle superfoods en echt voeding van de Goden.

Het bedrijf Muscle Concepts gaat nog een stapje verder en heeft een whey protein ontwikkeld op natuurlijke bases en heeft daar spirulina aan toegevoegd en door deze ultieme samenstelling krijg je een gezonde natuurlijke Whey supplement die je beter ondersteund in het afvallen en opbouwen van spieren.

Lees meer...

Protein Chips van Body & Fit of XXL Nutrion?

De laatste tijd komen er steeds meer gezonde snacks op de markt en vooral de Protein Chips doen het erg goed maar zijn deze snack nu ook echt gezond en welke kun je het beste eten?

Wij hebben de Protein Chips etiketten van de 2 grootste bedrijven van nedeland is vergeleken en wat opvalt is dat beide soorten relatief veel eiwitten bevatten.

Lees meer...

Whey eiwit van Body & fit of XXL Nutrion ?

Whey eiwit kun je overal kopen en elke winkel geeft er zijn eigen naam aan zo ook de 2 meest bekende merken van body & Fit en XXL Nutrion. maar welke van die 2 is nu het beste en het meest gezond.

Winkel Body & Fit XXL Nutrion
Product Whey Perfection 100 gram Perfect Whey Protein   100 gram
Prijs 750 gram  € 13,90  € 14,95
Energie 1594 Kj / 377 Kcal 1674,9   KJ/ 400,3 kcal
Eiwit 78,1 gram 78 gram
Koolhydraten 6,1 gram 7,4 gram
suiker 4,3 gram 6,9 gram
vet 5,6 gram 6,3 gram
waarvan   verzadigd 1,9 gram 4,5 gram
vezels 2,7 gram   1,5 gram
zout 0,44 gram 1,3 gram
Lees meer...

De oplossing van huid problemen van vrouwen tijdens het sporten!

Een workout maakt je blij! Tijdens sporten maak je endorfine aan en van endorfine krijg je een gelukzalig gevoel. Helaas kun je van een lekkere workout óók puistjes krijgen en daar worden vrouwen juist heel ongelukkig van. Hoe komt het dat de huid van vrouwen tijdens het sporten gesaboteerd wordt? Daar zijn een paar redenen voor die je niet zo één, twee, drie zou verwachten. 

Lees meer...

Is Garcinia Cambogia de snelste weg naar een slank lichaam?

Garcinia Cambogia is misschien wel de afslankoplossing waar het meeste over geschreven is in de Verenigde Staten de afgelopen 12 maanden. Het is een gezonde natuurlijke oplossing waarbij je overtollig vet kunt verbranden zonder een dieet te volgen of te gaan sporten. maar is dit ook waar?

Wat is Garcinia Cambogia

Garcinia Cambogia is een vrucht uit Zuidoost Azië en India en heeft wat weg van een pompoen, Garcinia Cambogia bevat het belangrijke ingrediënt HCA, oftwel Hydoxycritic Acid. De zure vrucht in capsule vorm is in Amerika razend populair en op dit moment zelfs Amerika's #1 bestseller supplement onder vrouwen.

Lees meer...

Waarom vrouwen die slank willen blijven chroom moeten innemen!

Het grote gevaar tijdens een dieet schuilt in snacken en tussendoortjes. Op die momenten weerstand bieden aan je lekkere trek is ongelooflijk moeilijk en hét probleem voor velen. Chroom helpt om dit te onderdrukken, waardoor je je dieet makkelijker volhoudt. Het is géén afslankmiddel, maar een steun om je calorie-inname langere tijd te kunnen beperken. Dit komt door de verschillende functies van chroom:

  • 1) Verminderde spierafbraak tijdens een dieet 
  • 2) Verminderde trek in zoet 
  • 3) Verlaging van de bloedsuikerspiegel en de cholesterolspiegel 
  • 4) Efficiëntere stofwisseling 
  • 5) Geen `dip` na het eten
Lees meer...

Waarom elke vrouw dagelijks multivitamine zou moeten gebruiken!

Ook al heb je als vrouw een evenwichtig voedingspatroon en leef je gezond? Ook dan is voor jou iedere dag een multivitamine heel belangrijk!.

Wat is het verschil tussen een algemene multivitamine en een multivitamine specifiek voor de vrouw?

Een goede multivitamine bevat alle belangrijke vitaminen, mineralen, spoorelementen en soms nog overige stoffen, zoals aminozuren, bioactieve stoffen of kruiden. Al deze stoffen hebben wij nodig om goed te kunnen functioneren. In een 'vrouwenmulti' zijn speciale stoffen toegevoegd die ondersteunen bij de typische vrouwenkwalen, zoals PMS (premenstrueel syndroom), de overgang en als extra ondersteuning naast pilgebruik. Niet dat je in het laatste geval direct klachten ondervindt, maar het blijkt toch dat vrouwen die de pil gebruiken, een hogere behoefte hebben aan vitamine B6 doordat de pil dit extra verbruikt.

Naast vitamine B6 wordt er vaak GLA (Gammalinoleenzuur) toegevoegd aan een vrouwenmulti. GLA is een omega-6 vetzuur en behoort samen met omega-3 tot de essentiële vetzuren, dat wil zeggen dat ons lichaam deze vetzuren niet zelf aan kan maken en dat we deze elke dag met de voeding binnen moeten krijgen.

Lees meer...

Blijven XXL Nutrition en Body & fit de goedkoopste supplementen leveranciers van Nederland?

Supplementen zijn erg belangrijk bij het sporten en afvallen en in Nederland hebben we heel wat winkels waar je tegen een goede prijs je supplementen kunt kopen.Body & fit en XXL Nutrition zijn in Nederland echt wel de grootste en de meest bekende maar hoe lang blijft dit nog zo want steeds meer supplementen leveranciers buiten Nederland ontdekken de Nederlandse markt en bieden hun supplementen tegen concurrerende prijzen aan.Zumbu is een van die bedrijven die online supplementen aanbied tegen lage prijzen.
Het bedrijf is gevestigd in Portugal maar levert over heel de wereld en heeft ook een webpagina in de Nederlandse taal.

Lees meer...

Supplementen die elke vechtsporter zou moeten gebruiken

Veel vechtsporters trainen 5 tot 6 keer per week en hebben genoeg technieken, uithoudingsvermogen en kracht in huis en sparren voldoende maar vaak is hun voeding niet voldoende in orde en hun gebruik aan supplementen al helemaal niet!

De meeste denken ook dat het gebruik van supplementen onzin is maar na een aantal maanden van flink trainen gaan ze merken dat ze minder goed op gewicht blijven en vaak te weinig spiergroei hebben en hun conditie achteruit gaat en dan gaan ze meer trainen in de hoop dat ze weer vooruit gaan, maar het enige wat ze doen is hun lichaam overbelasten waardoor ze nog meer schade aanrichten. Zeker voor de vechtsporters die wedstrijden vechten is het helemaal belangrijk om goed en gezond te eten en ook te drinken ,maar ook goede supplementen te gebruiken zoals eiwitten, maar ook vitamine en mineralen anders kunnen ze nog zo veel en hard trainen maar op een bepaald punt zullen ze niet meer groeien en hun conditie zal niet op pijl blijven omdat hun lichaam al die energie gebruikt om te herstellen van de zware trainingen en vervolgens zullen ze ook hun wedstrijden op conditie verliezen maar ook een blessure zal minder snel genezen;

Wij geven je hier een lijstje van de basis supplementen die je als jonge vechtsporter zou moeten gebruiken om in top conditie te zijn en als winnaar uit de ring te stappen!

Lees meer...

Risico’s van vocht in de spieren door creatine

Creatine is een samenstelling van de aminozuren arginine, glycine en methionine. Deze stoffen worden opgeslagen in het skelet en assisteren in de aanmaak van energie, in het bijzonder tijdens het sporten. Creatine draagt ook bij aan het verhogen van de performance tijdens kortstondige intense oefeningen en stimuleert de groei van de spieren.

Maar hoe werkt het? Creatine gaat vermoeidheid en verzuring tegen doordat het extra energie transporteert naar je lichaamscellen. Je lichaam gebruikt adenosinetrifosfaat (onthoud deze als galgjewoord) of ATP voor energie. Voor een spiersamentrekking wordt een fosfaatmolecuul van ATP gebruikt, waardoor ATP wordt omgezet in ADP (adenosinedifosfaat). Het probleem is dat het lichaam ADP niet kan gebruiken voor energie, en de ATP-voorraad langzaam maar zeker opraakt. De oplossing: ADP neemt een fosfaatmolecuul uit je lichaamsvoorraad creatinefosfaat, zodat er weer nieuwe ATP gemaakt wordt.

Lees meer...

Creatine en sport

creatineCreatine wordt door veel atleten gebruikt als voedingssupplement. Velen zullen zich afvragen wat creatine voor een stof is en hoe het werkt. Bij deze een korte uitleg. Creatine is een onderdeel van creatinefosfaat; een energierijke stof in de spiercel. Bij inspanning kan deze stof door de vorming van ATP (Adenosine Triphosfaat) zeer snel energie kan vrijmaken via een chemische reactie waarbij fosfaat wordt afgesplitst. Deze energie wordt vervolgens gebruikt voor de spiercontracties. Het creatine komt voor een deel in de bloedbaan terecht, waaruit het gedeeltelijk door de nieren met de urine uitgescheiden wordt. Het overige creatine wordt via de lever weer door de spieren opgenomen. Om opnieuw energie te kunnen leveren, zal creatine eerst weer gekoppeld moeten worden aan fosfaat. Voor deze koppeling is eerst energie nodig; energie die bijvoorbeeld vrijgemaakt kan worden door de verbranding van koolhydraten.

Lees meer...

glutamine

glutamine

Glutamine is een aminozuur die we binnen krijgen via een goed uitgebalanceerde voeding. Ook wordt het voor een deel zelf door het lichaam aangemaakt. Het lichaam heeft een grote hoeveelheid glutamine op voorraad, 55 - 65% van je spierweefsel bestaat namelijk uit dit aminozuur.

Als je niet genoeg glutamine binnenkrijgt of er zelf onvoldoende van aanmaakt wordt je spierweefsel afgebroken. Ter informatie: organen als je hersenen, nieren en hart verbruiken ook een grote hoeveelheid glutamine. En omdat je natuurlijk geen spiermassa wilt verliezen, biedt glutamine suppletie in dit geval zeker uitkomst.

Lees meer...

Het opbouwen van spieren met supplementen

Het is niet gemakkelijk, Je wilt graag zo snel mogelijk spieren kweken, maar er zijn zoveel producten op de markt om tussen te kiezen! Als dit je bekend in de oren klinkt, wees gerust, je bent niet de enige. We krijgen vaak vragen via de e-mail van onze klanten voor ons advies in het snel opbouwen van extra spieren. Het eerste wat we onze klanten vertellen is dat je niet perse supplementen hoeft te gebruiken om spieren aan te zetten. Goed eten / voeding, trainen en slapen is veel belangrijker. Supplementen maken het echter wel gemakkelijker en zorgen voor sneller resultaat. 

Lees meer...

Eiwitshakes : Alles Wat Je Moet Weten

53-570x300Veel voorkomende vragen over eiwitshakes zijn onder andere:

  • Moet ik eiwitshakes nemen om spieren te kweken?
  • Zijn eiwitshakes veilig om te gebruiken?
  • Beschadigen eiwitten mijn nieren?
  • Remmen eiwitten mijn groei?
  • Zitten er anabolen in eiwitshakes?
  • Krimpt van eiwitshakes mijn zaakje?
  • Moet ik eiwit mixen met water of melk?
  • En de lijst gaat door en door…
Lees meer...

Pre-Workouts supplementen en sport

PreWorkout

Pre-Workouts wat is het:


Misschien zou je het door de naam verwachten, maar een pre-workout is niet hetzelfde als een warming-up. pre-workouts zijn supplementen die zorgen voor extra energie voor de training pre-workout supplementen zijn er om de training extra intensief te maken voor maximale progressie. Veel mensen hebben er bij voorbaat iets op tegen omdat ze denken dat het te maken heeft met toxische middelen of zelfs drugs. Dit is echter helemaal niet het geval!
Pre-workout supplementen zijn letterlijk vertaald supplementen om in te nemen voorafgaande aan een training (‘pre’ betekent ‘voor’). De meeste pre-workout supplementen bestaan uit een combinatie van snelle koolhydraten (suikers), aminozuren, creatine, stikstof, cafeïne en andere energie boostende ingrediënten.

Lees meer...

Supplementen en vechtsport

Supplementen en vechtsport

Vechtsporten zijn enorm dynamische sporten waarbij een beroep wordt gedaan op het lichaam haar coördinatie, reactievermogen, kracht, snelheid en algehele conditie. Daarnaast speelt techniek een dominante rol bij alle vechtsporten. Een gemiddelde vechtsporttraining belast het lichaam dan ook zwaar. Om optimaal te profiteren van de training moet een vechtsporter zorgdragen voor zijn of haar lijf. Een goed sport specifiek trainingsschema met bijbehorende eetpatroon vormen hiervoor de basis. Supplementen kunnen echter wel het verschil maken voor vechtsporters die het maximale uit hun trainingen willen halen. Supplementen kunnen in termen van kracht, snelheid, coördinatie en herstel een enorme invloed hebben op het ervaren resultaat.

Lees meer...

Voeding en supplementen voor fanatiek sportende kinderen

 

sublementen voor kinderenBij volwassenen is er veel onderzoek gedaan naar het effect van voeding en supplementen op hun sportende lichaam, voor kinderen is dit helaas niet het geval. Kinderen zijn natuurlijk geen volwassenen en hun lichaam is nog volop in groei en ontwikkeling. Om deze reden kan je niet zomaar de aanbevelingen voor volwassenen overnemen op kinderen.

Lees meer...

Creatine is goed voor spieropbouw en heeft diverse gezondheidsvoordelen!

creatine goed voor gezondheidAls de titel van dit artikel jouw aandacht heeft getrokken, komt dat vermoedelijk doordat je nooit hoort over andere voordelen van creatine, dan dat het je trainingsresultaten verbetert. Feitelijk is dat verbazingwekkend als je bedenkt hoeveel wetenschappers al weten en nog steeds leren over gezondheidseffecten van creatine. Zo blijkt uit recent onderzoek dat creatine de algehele gezondheid ondersteunt door positieve effecten op het hart, de lever, het skelet en het brein.

Lees meer...

Welke whey eiwit gebruiken bij bulken, cutten en afvallen?

Waarvoor wilt u de whey gebruiken?

Als u een whey eiwit aankoopt dan kunt u deze gebruiken voor de volgende doeleinden:
• Spieropbouw
• Afvallen
• Gezond gewicht
• Maaltijdvervanger
Het is goed om te weten in welke groep u valt. Hieronder leggen wij uit waar u op moet letten wanneer je tot een groep behoort die wij hierboven reeds hebben weergegeven.

Lees meer...

Welke pre-workout moet je gebruiken?

Pew workout ShakeMisschien zou je het door de naam verwachten, maar een pre-workout is niet hetzelfde als een warming-up. pre-workouts zijn supplementen die zorgen voor extra energie voor de training pre-workout supplementen zijn er om de training extra intensief te maken voor maximale progressie. Veel mensen hebben er bij voorbaat iets op tegen omdat ze denken dat het te maken heeft met toxische middelen of zelfs drugs. Dit is echter helemaal niet het geval!

Lees meer...

Welke post-workout moet je gebruiken?

post workoutEen post workout supplement is bedoelt om tot ongeveer 30 minuten na de training in te nemen. Volgens vele is de post workout maaltijd een van de belangrijkste maaltijden die je kunt nemen. Doordat je net klaar bent met trainen is je lichaam beter in staat om voedingsstoffen op te nemen in je spieren dan als je niet getraind hebt, dit wordt ook wel de anabolic window genoemd. Als je echt resultaat wilt moet je dan ook zeker gebruik maken van dit moment. Toch kan het lastig zijn om na het trainen al de juiste voeding binnen te krijgen, hierdoor is een post-workout supplement de ideale oplossing. Je maakt gemakkelijk binnen enkele seconde een shake die jou van de juiste voedingsstoffen voorziet.

Lees meer...

Wat is Glutamine?

Glutamine is een aminozuur die we binnen krijgen via een goed uitgebalanceerde voeding. Ook wordt het voor een deel zelf door het lichaam aangemaakt. Het lichaam heeft een grote hoeveelheid glutamine op voorraad, 55 - 65% van je spierweefsel bestaat namelijk uit dit aminozuur.

Als je niet genoeg glutamine binnenkrijgt of er zelf onvoldoende van aanmaakt wordt je spierweefsel afgebroken. Ter informatie: organen als je hersenen, nieren en hart verbruiken ook een grote hoeveelheid glutamine. En omdat je natuurlijk geen spiermassa wilt verliezen, biedt glutamine suppletie in dit geval zeker uitkomst.

Lees meer...

Creatine en sport

Creatine wordt door veel atleten gebruikt als voedingssupplement. Velen zullen zich afvragen wat creatine voor een stof is en hoe het werkt. Bij deze een korte uitleg. Creatine is een onderdeel van creatinefosfaat; een energierijke stof in de spiercel. Bij inspanning kan deze stof door de vorming van ATP (Adenosine Triphosfaat) zeer snel energie kan vrijmaken via een chemische reactie waarbij fosfaat wordt afgesplitst. Deze energie wordt vervolgens gebruikt voor de spiercontracties. Het creatine komt voor een deel in de bloedbaan terecht, waaruit het gedeeltelijk door de nieren met de urine uitgescheiden wordt. Het overige creatine wordt via de lever weer door de spieren opgenomen. Om opnieuw energie te kunnen leveren, zal creatine eerst weer gekoppeld moeten worden aan fosfaat. Voor deze koppeling is eerst energie nodig; energie die bijvoorbeeld vrijgemaakt kan worden door de verbranding van koolhydraten.

Lees meer...
Abonneren op deze RSS feed