fbpx

Santino Verbeek over zijn sport, training en voeding

Beoordeel dit item
(3 stemmen)

Ernsto Hoost of ook wel Mr perfect is net als Peter Aarts een legende in de kickboks wereld. En ook net als Peter heeft Ernesto een eigen gym , Sokudo gym en in deze gym trainen een aantal top talenten en een van die talenten is Santino Verbeek. Wij hadden een exclusief interview met Santino over zijn sport, training en voeding.

Vraag 1 : Wie ben je ? Waar en wanneer ben je geboren?

Ik ben Santino Verbeek, A-klasse vechter en ik train bij Sokudo-gym. Onder leiding van, Familie Vriend en K-1 legende Ernesto Hoost.

13015674 947554845342994 124040816250165235 n photoa2

Vraag 2 :Welke sport doe je?

Kickboksen

Vraag 3 : Kun je een mooie beschrijving schrijven hoe je met deze sport bent begonnen en wat je tot nu toe bereikt hebt en wat je nog wil bereiken?

Na 6 jaar karate gedaan te hebben ben ik op me 12e jaar begonnen met kickboksen, ik wilde wat meer pit in mij trainingen. Ik had meteen al door dat dit goed aanvoelde en ik snel beter wou worden. Mij streven zijn nu om kampioen te worden.

Vraag 4 : Hoe ziet een week van training eruit voor jou ?

Ik train 10 tot 12 x per week. Dat valt onder spar/pads/kracht/loop/zwem trainingen.

13116580 1724311064483752 451622881 n 13092243 464946200382230 1723388815 n

Vraag 5: Hoe belangrijk is krachttraining voor jouw in combinatie met jouw sport?

Belangrijk voor mij. Ik heb wat blessures opgelopen voordat ik geen krachttraining deed. Ik liep me eigen lichaam een beetje voorbij, nu is dat voorbij ik onderhoud me lichaam goed met mobiliteits en flexibiliteits trainingen.

Vraag 6 : Kun je een voorbeeld geven van wat je zo al aan krachtoefeningen doet?

Veel been en core oefeningen.

Vraag 7 : Hoe belangrijk is de juiste voeding voor jouw in combinatie met jouw sport?

Erg belangrijk, ik kom snel aan in gewicht het nadeel is wel dat je veel rekening moet houden met je voeding. Je wilt je ook goed voelen in je voorbereiding en daar heb je lichaam goede brandstof voor nodig. Je vecht altijd op een bepaald gewicht en daar moet je naartoe trainen.

19379727 483265078686778 6031391465324675072 n 16906126 665990773611296 8091469561028673536 n

Vraag 8: Hoe ziet jouw voeding eruit als je aan het trainen bent en hou je rekening met innamen van eiwitten, vetten en koolhydraten? En wat is je lievelingsgerecht?

Veel groentes en eiwitten daarnaast eet ik wel koolhydraten en vetten, maar lang niet zo veel als eiwitten en groentes. Ik hou ook erg van lekker eten, een lekker stukje vlees of lasagna.

Vraag 9 : Hoe belangrijk is het gebruik van supplementen in combinatie met jouw sport

Ik gebruik niet heel veel supplementen. Vaak red ik me eigen met alleen multivitaminen en visolie. Verder neem ik eiwitten voor het herstel van me spieren.

13183438 1622517151401440 1399436394 n 13381247 1019897571431620 990542448 n

Vraag 10: Wat zou jij jonge vechtsporters nog voor advies willen meegeven over training, voeding en supplementen.

Probeer van zoveel mensen te leren, alles leer je het beste uit dingen uitproberen en ervaring. Zelf voel je aan of het werkt voor jou zelf.

Vraag 11 : Naar welke muziek luister je tijdens je training? ( kun je er minimaal 3 noemen.

Vaak house r&b techno mixes

gevechte santino 13 9 2014 2 13129442 616288688528790 1555167425 n

Lees 1132 keer

 

lady power smaken banner  afslank smoothie banner