fbpx

Juan Javier Barragán over zijn sport, training en voeding

Beoordeel dit item
(1 Stem)

10979288 669305476524797 102239836 n

 Wie ben je ?

Mijn naam is Juan Javier Barragán

Welke sport doe je?

Boksen, Kickboksen en Thaiboksen

Kun je een mooie beschrijving geven hoe je met deze sport bent begonnen en wat je tot nu toe bereikt hebt en wat je nog wil bereiken.?

Op 11 jarige leeftijd ben ik begonnen met kickboxen op sportschool Ommoord in Rotterdam onder leiding van Cees Jansen, met toen der tijd als jeugdtrainer Sjoerd van der Plas. Sjoerd was in die tijd mijn buurjongen en hij nodigde me dan ook een keer uit om een training mee te doen als jong ventje. En dat was liefde op het eerste gezicht. Rond de leeftijd van 13 naar de volwassen groep doorgestroomd en als snel met wedstrijden begonnen. Voor wedstrijden trainde ik 3x per week kickboxen onder leiding van de bekende trainer Cees Jansen en 2 x per week boksen met Ome Teun Brommer en we hadden twee x per week conditietraining/zaktraining van Ome Cock Pors.


Maar doordat ik bijna alles op Knock Out won en me dus alles makkelijk verliep ben ik op een gegeven moment rond mijn 19e mijn discipline beetje kwijt geraakt om me nog goed en volledig voor te bereiden en alles ervoor te , Heb toen ook besloten om over te stappen van sportschool, omdat ik dacht dat het daar aan lag. Heb in die jaren daarop volgend dan ook minder gevochten wel bleef ik keihard trainen bij scholen als Vos Gym Rotterdam, Sitan Gym International waar des tijd alle grote kampioenen trainden onder leiding van Mohamed Ait Hassou en vervolgens nog een tijdje getraind in Amsterdam, Bijlmer bij FighterFactoryCarbin met Lucien Carbin aan het roer, maar omdat ik nooit meer het gevoel kreeg als bij Sportschool Ommoord waar ik begonnen was en al mijn wedstrijden had gevochten ben ik toen gestopt met trainen.
Na jaren minder met de sport bezig te zijn geweest, maar omdat het altijd bleef kriebelen, heb ik in December 2014 besloten, om mijn comeback te maken in het wedstrijdcircuit, om me weer volledig aan de sport te geven. Bij mijn 1e en vertrouwde sportschool Ommoord.
Sindsdien 10 partijen geknokt waarvan 8 gewonnen op knockout en daarmee 2 wereldtitels Kickboxen in verschillende gewichtsklasses gewonnen en een Europese titel thaiboksen.

Met oog op de toekomst heb ik pasgeleden de overstap gemaakt naar Hemmers gym waar vele andere goede A klasse vechters rondlopen waarmee ik me perfect kan voorbereiden op mijn aankomende partijen. Ik train er nu een paar maanden en voel me erg thuis onder leiding van Nicky Hemmers. Naast Hemmers gym in Breda train ik in mijn voorbereidingen ook bij de Total Training Center van Mike Winter in Rotterdam, Vos Rotterdam van Ryan Imrosyan of met mijn Personal Trainers Antoine Schutte of Sanjay Soekhoe
To be the best, you have to train with the best and beat the best.

Hoe ziet een week van training eruit voor jou ?

Mijn trainingsweek in voorbereiding is 6 dagen per week 2x per dag keihard trainen met 1 dag rust. Mijn schema bevat verschillende elementen; Sparringstraining zowel boksen als thaiboksen , Zaktraining, Padstraining, Trapconditietraining, Cardio, Hardlopen, Krachttraining, Crossfit, technische trainingen.

Hoe belangrijk is krachtraining voor jouw in combinatie met jouw sport ?

Krachttraining is heel belangrijk, vooral door het te combineren met mijn sport en de bewegingen. Ik werk dan ook veel met mijn eigen lichaamsgewicht en op explosies en hoge snelheid.

Kun je een voorbeeld geven van wat je zo al aan krachtoefeningen doet?

Heel verschillend, van met gewichten trainen tot met je eigen lichaamsgewicht werken. Eigen lichaam denk hierbij bijvoorbeeld aan verschillende soorten burpees, pull ups, muscle up enz

Hoe belangrijk is de juiste voeding voor jouw in combinatie met jouw sport ?

De juiste voeding is heel belangrijk. Ik geloof echt in “wat er in komt, komt er ook uit”. Wat wil zeggen dat als je de juiste voeding en de daarbij best horende voedingssupplementen gebruikt, je de beste resultaten zult behalen. (Voedingssupplementen omdat met topsport je veel van je lichaam eist en je dit niet alleen uit voeding zult halen.)

Hoe ziet jouw voeding eruit als je aan het trainen bent en hou je rekening met innamen van eiwitten, vetten en koolhydraten ?

Ik let altijd op mijn voeding, want ben altijd bezig met mijn sport. In voorbereiding let ik natuurlijk wel extra op de juiste hoeveelheden eiwitten en koolhydraten om de beste resultaten te behalen in mijn voorbereidingen en natuurlijk voor mijn herstel.

Hoe belangrijk is het gebruik van supplementen in combinatie met jouw sport ?

Ik ben van mening dat, doordat je heel veel van je lichaam eist door aan topsport te doen, je niet alles meer alleen uit je voeding kunt halen en dit dus het beste aan kunt vullen met de juiste voedingssupplementen. Denk hierbij vooral aan proteïne isolate eiwitten, bcaa’s en de juiste vitamines. Ook erg belangrijk voor mijn herstel.

Wat zou jij jonge vechtsporters nog voor advies willen meegeven over trainging, voeding en supplementen ?

Dat ze in zichzelf moeten geloven en alles moeten geven als ze ver willen komen in het boksen of kickboksen. Er komt niet alleen hard trainen en vechten bij kijken. Om met de top mee te kunnen draaien zal je je hele leefstijl moeten aanpassen en alles voor de sport over moeten hebben. En zolang je in jezelf gelooft en je richt op waar je heen gaat, het zeker zult bereiken. En wat betreft voeding en supplementen laat je goed begeleiden hierin, want goede voeding is the key.
Als je mijn verhaal leest, zie je dat het ook heel belangrijk is dat je een goed team om je heen hebt met goede trainers en mensen die je verder brengen en waar je je thuis voelt als familie !

Naar welke muziek luister je tijdens je training?

Als ik naar muziek luister tijdens trainen staat er meestal Drake, Kanye West ofzo op, maar kan ook iets volledig anders zijn als clubmuziek of rustige muziek. Ligt aan mijn stemming, vaak ook zonder muziek.

Juan Javier Barragánover word gesponsord door:

Equality Ink
STB Fightgear
Fitplus Schiedam
www.encryptedphone.eu

 10841214 669301089858569 1614530194 n 10877592 669301119858566 1616582270 n 

10961633 669301096525235 1251165430 n 10961812 669301133191898 47494701 n 

10966912 669301093191902 955494929 n 10968058 669301103191901 1789131304 n 

 0965542 669305413191470 1466327987 n 0966612 669305376524807 1324539485 n

0979262 669301113191900 1764871748 n 0958107 669301126525232 1577306913 n

0965850 669301116525233 564772577 n

Welke supplementen gebruikt Juan?

Juan gebruikt de supplementen van Body & Power Nutrition 

Lees meer over: WheyPower

Lees meer over: Omega 3

Lees meer over: ZMA

Lees meer over: BCAA 2:1:1

Lees 5236 keer

 

lady power smaken banner  afslank smoothie banner