fbpx

Glutamine is een aminozuur die we binnen krijgen via een goed uitgebalanceerde voeding. Ook wordt het voor een deel zelf door het lichaam aangemaakt. Het lichaam heeft een grote hoeveelheid glutamine op voorraad, 55 - 65% van je spierweefsel bestaat namelijk uit dit aminozuur.

Als je niet genoeg glutamine binnenkrijgt of er zelf onvoldoende van aanmaakt wordt je spierweefsel afgebroken. Ter informatie: organen als je hersenen, nieren en hart verbruiken ook een grote hoeveelheid glutamine. En omdat je natuurlijk geen spiermassa wilt verliezen, biedt glutamine suppletie in dit geval zeker uitkomst.

Creatine wordt door veel atleten gebruikt als voedingssupplement. Velen zullen zich afvragen wat creatine voor een stof is en hoe het werkt. Bij deze een korte uitleg. Creatine is een onderdeel van creatinefosfaat; een energierijke stof in de spiercel. Bij inspanning kan deze stof door de vorming van ATP (Adenosine Triphosfaat) zeer snel energie kan vrijmaken via een chemische reactie waarbij fosfaat wordt afgesplitst. Deze energie wordt vervolgens gebruikt voor de spiercontracties. Het creatine komt voor een deel in de bloedbaan terecht, waaruit het gedeeltelijk door de nieren met de urine uitgescheiden wordt. Het overige creatine wordt via de lever weer door de spieren opgenomen. Om opnieuw energie te kunnen leveren, zal creatine eerst weer gekoppeld moeten worden aan fosfaat. Voor deze koppeling is eerst energie nodig; energie die bijvoorbeeld vrijgemaakt kan worden door de verbranding van koolhydraten.

Pagina 43 van 43

 

lady power smaken banner  afslank smoothie banner